如今熬夜已经是常态了，大多数年轻人都是12点之后才准备休息。殊不知，熬夜是肌肤大敌。会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

既要熬夜，又不能伤害皮肤?这要看你需要保持熬夜状态多长时间。

熬夜也不让皮肤受损的方法

如果一次、两次的话，对皮肤的伤害不会很严重，只需要在熬夜之前“喝杯白开水，吃点维生素、覆个面膜”，第二天睡个好觉，就能恢复肌肤的状态。

如果是经常熬夜的，这个拯救肌肤的方法，对你作用就不大了。面部肌肤处于疲惫状态，流失的营养得不到及时补充，建议注射水光针，给你的肌肤补充水分营养，让你的皮肤水嫩、有光泽，对小部分的痘痘、痘印也有效果。还可以添加美白成分。

如果你的面部出现眼袋、凹陷、皱纹这些情况的时候，水光阵也无法救你的脸。这个时候就需要从肌肤的内部改善，如面部填充、除皱、面部提升等。

熬夜期间减少肌肤伤害的小技巧

1、熬夜时一定要随时补水。

2、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸。

3、熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

4、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

5、常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

6、常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。

熬夜后怎么缓解？

时起床，不贪睡：不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。

喝杯温开水(盐水或蜂蜜水均可)：晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37°左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。

去角质、消眼袋：熬夜会导致新陈代谢放缓，皮质层加厚，皮肤水分流失，对于女性朋友来说，影响更加明显，不易上妆，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在这方面要多下点功夫，洗脸后可先做下去角质，再敷个面膜补充水分，轻轻按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的护肤和上妆。

适当运动，早点休息：晚饭吃过一段时间后可以做些运动，加速新陈代谢，熬夜后身体会比较疲乏因此尽量做些柔和的运动，不要做太剧烈，对体能消耗太大的运动，以免太过劳累，且做运动不要太晚，临睡前运动会导致兴奋影响睡眠，睡前可听听音乐，喝杯牛奶，可比平时早点休息。

保持良好积极的心态：一般熬夜后除了会有相应的生理反应，心理上也会受到影响，导致精神更加不振，因此主观上要调整好心态，保持一份积极乐观的心情，也会对不舒服的状况有所改善。