长时间地对着电脑屏幕或者手机等电子产品，很容易就出现眼睛干涩的情况，更有甚者出现畏光、容易视疲劳、有异物感等等情况，遇到这种情况可千万不要大意，这有可能代表已经患上了干眼症。干眼症也称为角结膜干燥症，是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称。想要缓解眼部不适症状，可以用这四个方法。

方法一：热敷

用温水将毛巾打湿，水温约为45度即可，然后浸湿毛巾，将毛巾敷在眼睛上。如果不方便用毛巾也可以直接倒入温水到杯子，然后将眼睛凑到杯口，利用水蒸气来热敷，注意热敷期间不要睁开眼睛。

方法二：滴眼药水

使用眼药水是一种方便有效的方法，推荐使用人工泪液并且要注意成分中不含有防腐剂，因为眼表长期与防腐剂接触，容易引起眼表毒性和不良变化，甚至还可能损伤角膜神经，干扰泪膜稳定性等。另外最好是选用玻璃酸钠滴眼液，因为玻璃酸钠是人体内本身就有的物质，很少会有过敏反应，并且大分子的玻璃酸钠保湿效果好，在结膜囊内易代谢成小分子物质，能够有效营养眼表，有稳定泪膜、促进细胞移动增殖，促进角膜上皮细胞修复的功能，对干眼症有较好的疗效，同时还适用于佩戴隐形眼镜出现异物感、眼干眼涩的人群。

目前市面上较为推荐的玻璃酸钠滴眼液是海露玻璃酸钠滴眼液，它的主要成分是玻璃酸钠，并且采用了先进的COMOD®-System系统，直接隔绝空气并使得液体不回流达到无菌效果，因为这个特殊的装置使得它可在开盖后使用3个月。

方法三：按摩眼睛

按摩眼睛之前要洗干净双手，以免将手上的细菌带入眼睛导致不适。洗干净双手后搓搓双手，等到手掌微微发热的时候，将手掌盖在眼睛上轻轻按揉，按揉的过程中注意不要挤压到眼球。如果滴了海露玻璃酸钠滴眼液后闭眼按摩效果会更好。

方法四：多运动

运动的好处非常多，除了能帮我们增强体质，减去身体多余的脂肪，其实也有利于我们的视力，因为运动过程中眼睛也是在不断运动，眼部肌肉得到增强，能够有效起到放松眼部肌肉的效果，可以改善视疲劳等症状。

需要注意的是，我们不要等到眼睛不舒服的时候才开始想着保护，要尽早预防，以免产生各种眼部不适症状。