有人生来底子好，吃得随意，卫生方面马马虎虎却很少生病；

有人抱着坛坛罐罐，滋补不断卫生条件优越却总躲不过大病小病……

其实这就是免疫力强弱的结果。

很多人说，免疫力是世界上最好的“医生”，不过啊，这个“医生”的能力也分强弱。

免疫力强的人，身体自然倍棒，而免疫力低的人，则成为医院的“常客”。

而有这样一部分人，他们却不知道自己到底是免疫力强还是弱，因为一不小心，就踏上过敏之路，给生活带来了无尽的困扰。

过敏是免疫力低下造成的吗？

容易过敏的人，往往是由于自身免疫系统紊乱造成的，当免疫细胞“暴走”的时候，它就不能做出正确的判断了。

与其说是因为免疫力低下不如说是免疫力“过强”。“过强”不是说免疫力真的很强，而是免疫系统不能有效识别真的入侵者和正常物质，把花粉、绒毛、灰尘等当成病菌对待，以为这些物质都是敌人，开始攻击，所以造成过敏反应如：过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、反复呼吸道感染、支气管炎等等。

而免疫力低下，则会容易引起细菌、病毒感染。如果一个人比其他人更容易感染，且容易反复发作，比如容易感冒、腹泻等，那就可以初步判定这个人免疫力比较低。

所以只有人体的免疫机制保持在一个正常的水平，才能更好地保护健康。

5招平衡你的免疫力

1.保持乐观的心态

压力会使对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能。因此保持乐观的心态对身体健康至关重要。

美国梅隆大学调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

2.睡够7-8小时

睡眠好，有助于保证良好的免疫力。睡眠与人体免疫力密切相关，著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞具有产生和运载抗体、防御病毒感染的作用。

3.每天运动30分钟

走路、慢跑、跳舞、骑车等有氧运动，能提高人体心肺功能、增强血液循环、提高淋巴循环功能，增强免疫力。

有试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

4.使用双向免疫力调节剂

脾氨肽口服溶液是一种无色至微黄色的澄清液体制剂，主要原材料为健康牛脾脏，从这些原材料中提取出含多核苷酸混合物和多肽氨基酸制成溶液。

可以进行双向免疫调节，恢复机体动态生理水平，提高机体免疫力。可以用来应对感染类疾病及预防、治疗过敏类疾病。

5.每天晒晒太阳

晒太阳是身体合成维生素D的主要途径。现代人比较宅，晒太阳时间较少的，体内的维生素D合成少，会造成人体免疫力低下、易生病。