拉伸腿部可以有效的消耗到体内的热量，是可以减肥的。我的身材特别不匀称，上半身正常，我的腿部特别粗，买裤子给我带来了很多烦恼，好多喜欢的裤子都穿不进去，所以我就要大一号的尺寸，裤子腰部就得用皮带，要不然裤子就会一直掉，所以我想改善它，就使用了一些方法来改善腿部的肥胖，在我坚持了一段时间以后效果还不错，我来给大家分享一下。

我是选择在早晚，每次坚持在30分钟左右做瑜伽伸拉腿部，虽然刚开始拉伸的时候，腿部的关节特别疼痛，但是我还是坚持了下来，瑜伽可以拉伸我的腿部肌肉，有效的消耗到大腿两侧的脂肪，发现我的腿部赘肉变少了。

我在饮食上也有所改变，现在以清淡食物为主，饭量比之前也减少了1/3，之前喜欢吃的油性香辣的食物，我现在都不再食用了，特别是晚上那顿饭，7点以后我再我都不再进食了。

我参加了一个游泳班，每个月6次，每次游泳我都坚持在一个小时以上，游泳这项运动是需要全身肌肉参与才能完全运动的，身体在运动时会消耗的大量赘肉，身体里的能量和热量都来源于体内的糖和脂肪，正好这项运动可以有效的消耗体内多余的热量，对于瘦腿来说是一个很不错的运动。

经过我坚持不断努力不到半年，发现我的腿部多余的赘肉变少了很多，腿也变细了，我现在去买裤子，发现正常腰都可以，让我无比的开心，找回了自信，我一定会坚持下去。