女生可以通过锻炼特定的瘦腰腹的动作，比如：直立弯腰异侧手碰脚、直立健身棒腰部两侧交替拉伸、仰卧举腿、仰卧举腿手碰脚、平板支撑、双手抱头仰卧起坐、双脚交替肘碰膝、哑铃负重体侧屈、屈肘侧卧挺髋这一系列的动作达到理想的效果。

我们可以通过用这几个练习动作进行锻炼，可以达到提高腰腹部肌肉的质量，以及增加腰腹部的肌肉，起到收紧腰瘦的效果，从而达到瘦腰瘦部肚子的效果。

我通常就是在每天晚上晚饭一小时后，锻炼这几个动作瘦我的腰腹，我一般建议大家在用以上几个练习动作的时候采用多组数、多次数的练习方式进行练习。如果要想真正达到瘦腰瘦肚子的效果，关键还是要练，所以我一定会保证自己每个星期至少锻炼三次。

日常也要注意不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后，注意我们的的坐姿、站姿和走路的姿势，我都会时刻提醒自己要保持挺胸收腹，千万不要放松腹部的肌肉，初期我也是会觉得不习惯，但坚持一周以后，我就会看到了效果。　

同时在日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯，多爬楼梯、少乘车，多走路等，我通常走路四十分钟之内能到达地方，不着急的话我都会选择走路，养成良好的习惯，将会让自己受益终生，并且我会尽量少吃偏咸的食品，养成自己的良好的饮食习惯，不暴饮暴食。