在日常生活中，多注意补肾蔬菜的食入，有助于滋补肾阳，对肾虚造成的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症状有一定的食疗作用。

一.韭菜

       韭菜被称壮阳草，不仅质嫩味美，而且营养价值丰富。韭菜味辛、性温，入肝，入肝、胃、肾经，有行气活血、补肾助阳的功效。《本草纲目拾遗》说韭菜能“温中，下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳，止泻白脓，腹冷痛，并煮食之”。《日华子本草》言其“止泄精尿血，暖腰膝，除心胸痼冷、癖气及腹痛等”。对凡是由肾阳不足引起的阳痿、早泄、遗精、遗尿，或小便清长，女子白带增多、腰细冷痛等，均有治疗效果。夏季食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾的作用；冬季使用则可以温肾壮阳。 

 二.山药

        山药是益肾填精的食材，山药性平、味甘，入肺、胃、肾经，具有固肾益精的食疗保健作用，能够治疗和预防遗精带下、肾虚尿频等症状。凡是有肾亏遗精、妇女白带多、小便频繁等症状的，都可以经常服用，能够滋肾遗精，强健身体。 《本草正》记载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”

三.大葱

       大葱辛温，能通阳气而散阴寒，可以发汗解表，散寒通阳。“葱茎白专主发散，以通上下阳气···肾恶燥，即食辛以润之，葱白辛温，以通阳气也。”。由于大葱归于辛辣食物之列，患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人，不宜多食大葱。葱对汗腺刺激作用比较强，有腋臭的人在夏季也要慎食。还有表虚、多汗的人，也应忌食大葱。

四.豇豆

       豆类蔬菜普遍性质温和，能够补肾健胃益脾，对脾胃虚弱、肾虚症状是很好的食补药材。李时珍称：“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。现代医术记载，豇豆能够滋阴补肾、健脾益胃，可以用于女性白带异常和男性肾虚遗精，特别适合于肾虚造成的尿频症状的患者食用。

五.黄豆

      《素问·金匮真言论》：“北方色黑，入通于肾···其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时。”黄豆味甘性平，入脾肾、大肠经，具有健脾益气、润燥消水的功效。黄豆富含“植物雌激素类似物”大豆异黄酮，能提高人途雌激素水平，同时在滋阴养肾方面有功效。黄豆胆固醇含量降低，特别适合于有心脑血管疾病，以及气血不足、肾虚体弱的患者食用。但是消化功能有问题的患者少用，黄豆不易消化，容易造成胀气。

六.荠菜

      《名医别录》荠菜“主利肝气，和中”，由于荠菜性凉平、味辛甘，具有“和脾、利水”的功效，所以可用来肾炎、高血压等疾病，同时具有清凉、解热、明目等药效。荠菜很适合有水肿、肾虚、尿血、血崩、月经过多等症状的患者使用。但因其具有润肠通便的功效，因此腹泻者不宜使用。

七.大蒜

       大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子数量，还能促进血液健康，改善血液循环，从而有利于改善勃起功能。大蒜中的蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，还能消除疲劳，增强体力。大蒜性质较为湿热，同时也有刺激性，能刺激肝、肺、胃及眼睛，患有肝热或肝炎患者、脾胃火重者、眼睛痛或有炎症者不可生吃蒜。 

       如有服用药物补肾温肾的想法，建议服用温和的药方，推荐温肾苏拉甫片。此药方收载于《中华人民共和国卫生部药品标准（维吾尔药分册）》，此方剂中的有效成分如中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂能调理气质失调，清除异常粘液质，温肾除湿、暖肾止泄、生精、强肾固精，达到治疗阳痿、遗精、遗尿等疾病的目的。温肾苏拉甫片可以联合盐酸达泊西汀片（必利劲）或者强身萝菠甫赛河里蜜膏、他达拉非片(希爱力)、枸橼酸西地那非片(金戈)等一起服用。温肾苏拉甫片的主要作用是温肾除湿，对于体质湿寒引起的粘液质异常，同时支配器官气质失调所致的早泄、遗精、遗尿等疗效确切。服药期间未见明显的毒副作用，是安全起效快的药物。