为了预防疾病，必须定期去医院做检查，从而积极预防疾病的产生，增长自己的寿命。另外，日常还要做到以下几个保健措施：

现在有吸烟习惯的女人，必须要尽早戒掉，因为香烟中里面含有的有毒物质——尼古丁、焦油等等，摄入体内之后会影响血液的运行速度，致使体内正常的细胞基因发生改变，从而增加癌症诱发的可能性。所以说，不管你的烟瘾是轻是重，只要有抽烟的习惯，都应该尽早戒掉。

现代人交际的时候，总是喜欢喝酒，不是啤酒就是红酒，甚至是白酒都大口喝。女人们请不要喝酒，因为酒精会刺激雌性激素的分泌，当人体内的雌激素水平过高的时候，会导致身体内分泌环境改变，致使正常的细胞发生恶变，从而诱发乳腺癌。因此，日常女人们应该远离酒精，就算酒精度数很低也都不要喝。而且含有酒精的饮料也要立马忌口。

很多女人喜欢在吃饭之后或者说下午茶的时候，来杯咖啡提提神。为了健康着想，女人们最好少喝咖啡，因为其含有很多的黄嘌呤，这种物质会刺激良性的乳腺增生问题，致使其成为乳腺癌。如果正处于绝经期的女人们，每天都喝太多的咖啡的话，患上乳腺癌的机会要比不喝的人，高三倍以上。

除了咖啡之外，巧克力、可可等食物，也是一样的，富含黄嘌呤应该少吃，中年女人最好是忌口。

每天坚持锻炼身体的女人，身体素质往往比较好，不容易生病。每天坚持做有氧运动，能够提高自身的免疫力和抵抗力，比如说跳绳、散步、瑜伽、跑步等等，就非常的合适。同时锻炼身体还能够减肥，让女人保持合理的体重，避免身材过度肥胖。因为身体越胖，患上乳腺癌的可能性也就越高，同时也可能诱发心脏病。

到了中年的时候，女人会更容易感到疲劳，这个为了尽快缓解疲劳感，就要多休息，保持充足的睡眠，让自己的体力和精力更快地恢复。

这对增强自身的免疫力、抵抗力都有益处的，中年女人们要记得晚上早点入睡，而且要坚持午休。

积极的情绪对身体好，中年女人正处于上有老下有小的压力爆棚的阶段，每天感受到的负能量是比较多了。

长期如此，不懂得释放消极情绪的话，很容易导致神经衰弱等。对此，日常可以多听听柔和的音乐，学习跳舞，缓解心中压力。