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长期高血压危害生命?得病就晚了!预防高血压不可不知的5点建议

长期高血压危害生命?得病就晚了!预防高血压不可不知的5点建议 妙手医生2020-04-24 1361次阅读
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高血压作为最常见的慢性病,心脑血管疾病最主要的危险因素,备受大家的关注。

那么有哪些原因导致高血压如此高发呢?

1、不良的生活习惯

如饮食中盐食用过量,水果蔬菜的摄入过少,大量饮酒,吸烟,缺乏运动等都是造成高血压重要因素。

2、精神和环境因素

人们生活压力较大,精神紧张,焦虑,睡眠不足等容易引发高血压。

3、年龄因素

随着年龄增长,血管壁越来越硬化,40岁以上发病率逐年上升。

4、遗传因素

大约30%~50%的高血压患者有家族史,目前考虑为多基因遗传。


 因为生活饮食规律的不正常让高血压变成常见疾病,越来越年轻的人加入了高血压的队伍。而且高血压还损伤血管和脏器,如果不能及时采取措施血压,很有可能向冠心病、脑梗、心梗等病情严重的方向发展,那么生活中应该如何规避高血压的发生呢?

1.健康饮食

部分高血压是饮食不当造成的,所以健康合理的饮食习惯是预防高血压的关键。首先,要严格控制每日食盐摄入量,高盐食物的钠元素是导致渗透压失衡的祸首,不利于稳定和控制血压,建议每日摄盐量不超过5克。

其次,要限制脂肪的摄入,肥腻的食物会升高血脂,容易堵塞血管并升高血压。最后应当保持清淡的饮食习惯,多吃通血管或降血脂的食物。

2.坚持运动

坚持运动可以促进多余能量的消耗,并避免脂肪堆积,还可以增强心肌的收缩能力,防止血管发生痉挛,亦可促进血液流动与循环,抑制血栓的形成,并降低动脉硬化的发生率,对预防高血压有正面积极的作用。


3.及时戒烟

香烟中的尼古丁、焦油等物质是人尽皆知的有毒物质,它们通过呼吸道进入体内后会直接刺激心脏,导致心跳加速和血管异常收缩,直接升高血压。

4.限制饮酒

适当的饮酒存在疏通血管的正面作用,但是过量饮酒就是伤害健康的行为,尤其是烈性酒容易刺激血管和心脏,常导致血压不稳或失控,长期大量饮酒还会引发酒精性肝中毒的问题,并且酒精会降低降压药的药效。

5.保持好心情

情绪这看似抽象的名词,其实对维持血压稳定也有积极作用。通常情绪波动较大,容易爆怒都会兴奋交感神经,导致心跳加速并增大外周血管的阻力,继而使肾素、血管紧张素的分泌增多并升高血压。所以要以平常心待人和处事,学会及时舒压而不要过度压抑,保持开朗乐观的好心情可以有效预防高血压。

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