高血压引起脑出血，心梗心衰！做到这5点，预防高血压！

妙手医生2020-04-16 1906次阅读

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高血压如果长期不控制，将会导致各种心脑肾及大血管损伤，如：脑出血、心肌梗死、心衰、房颤、主动脉夹层等等恶性疾病。

只有预防高血压，才是最好的治疗！

要预防高血压，我们先得知道，哪些因素和高血压有关系，只有切断这些因素，我们才能有效的预防高血压。

1、遗传因素

2、饮食因素

3、精神因素

4、缺乏运动

高血压引起脑出血，心梗心衰！做到这5点，预防高血压！

1、要保持精神的愉快，避免焦虑紧张；

2、要合理的安排工作，高血压的患者工作一定不能太劳累，尤其是不能熬夜；

3、要保持良好的睡眠，高血压患者因为睡眠不好很容易导致血压波动很大，特别是昼夜血压不稳定。

4、要有合理的饮食，平常一定要低盐低脂饮食，每日限钠，盐量在3g，尽量避免烟熏及比较咸的食物。同时要戒酒。

5、要加强锻炼，像太极拳比较合适，还有就是要避免寒热刺激，包括注意保暖，增强机体适应的能力，以防血压升高。

高血压引起脑出血，心梗心衰！做到这5点，预防高血压！

高血压患者应遵循小剂量开始，优先选择长效制剂，联合用药及个体化的原则，常用的降压药物有

①利尿药，比如氢氯噻嗪片。

②β受体阻滞剂，比如酒石酸美托洛尔缓释片。

③钙通道阻滞剂，氨氯地平片。

④血管紧张素转换酶抑制剂，盐酸贝那普利片。

⑤血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂，厄贝沙坦片等。

高血压引起脑出血，心梗心衰！做到这5点，预防高血压！

多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等，忌烟酒。

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