腿粗有肌肉，一般可以通过骑自行车，还有跑步的方法来瘦腿。

我在前一段时间因为工作的原因需要长期的久坐，导致我的腿部出现了明显偏胖的情况，后来我就采取了运动与饮食来帮助减肥，例如骑自行车，还有跑步等运动的方法，在我的长期坚持下，使我的腿部有了明显的偏瘦情况，我在此把我腿部变瘦的方法分享给大家。
首先我通过日常的饮食进行了调理，在平常生活中，我主要以清淡的饮食为主，不吃过于油腻，还有油炸类的食品，平时经常吃新鲜水果和蔬菜，坚持每日多喝水。
后来我又采取了骑自行车的方法来进行瘦腿，而且我都会每天骑10公里左右的路程，在刚开始骑自行车时还特别的不适应，而且有时候会特别的累，有时候还气喘吁吁的，通常在中途我都会休息片刻，然后再继续把剩下的路程骑完，在我的咬牙坚持下，使我的退步有了明显的偏瘦。后来我还采取过跑步的方法，对我的瘦腿也起到了一定的好处。
在我通过以上的方法后，使我的腿部达到了我理想的效果，在此把我通过骑自行车瘦腿的方法特别推荐给大家，而且通过运动的方法瘦腿还不会出现反弹的情况。在平常生活中要注意饮食的规律，避免吃过于油腻，还有油炸类的食品，要多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅有利于身体的健康，而且对减肥也有一定的好处。