民间有“逢黑必补”的说法，中医认为五色对应五脏，其中黑色对应肾，黑色食物因其营养成分齐全，质优量多，称为食物之首。且恰有补肾中精气的作用，多吃黑色食物能增强体质，预防疾病，可明显减少动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病的发生概率，还可以延缓衰老。简单介绍一下以下几类：

一、黑米“滋阴补肾”

       黑米被称为米中珍品，即称“黑珍珠”。《本草纲目》中记载，黑米具有“开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功”，主治“走马喉痹，调中气，主骨节风，瘫痪不遂，常年白发”症，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用。

二、黑芝麻“益补肝肾”

   《神农本草经》称黑芝麻“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。《本草备要》称黑芝麻“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气”。黑芝麻性平味甘，入肝、肾、大肠经。有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

三、黑木耳“排毒护肾”

      黑木耳性味甘平，具有补肾补气、凉血止血、清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身等功效，还能清除体内的各种有毒垃圾。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管粥样硬化、体虚、便秘等病症。

四、黑豆“营养仓库”

       古称黑豆为肾之谷，即“营养仓库”，《本草纲目》说：“常食黑豆，百病不生”，黑豆味甘性平，归脾、肾经，不仅形状像肾，还有补肾养胃、补中益气、消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、解毒的作用，并且能治风热止盗汗，乌发黑发。 

       如有补肾温肾的想法，建议服用温肾苏拉甫片。此药方收载于《中华人民共和国卫生部药品标准（维吾尔药分册）》，此方剂中的有效成分如中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂能调理气质失调，清除异常粘液质，温肾除湿、暖肾止泄、生精、强肾固精，达到治疗阳痿、遗精、遗尿等疾病的目的。温肾苏拉甫片可以联合盐酸达泊西汀片（必利劲）或者强身萝菠甫赛河里蜜膏、他达拉非片(希爱力)、枸橼酸西地那非片(金戈)等一起服用。温肾苏拉甫片的主要作用是温肾除湿，对于体质湿寒引起的粘液质异常，同时支配器官气质失调所致的早泄、遗精、遗尿等疗效确切。服药期间未见明显的毒副作用，是安全起效快的药物。