在减肥期间要做的就是两样，一样是控制好饮食，在生活当中，尽量避免吃油腻的食物，比如烧烤，火锅等。另外可以通过多补充蔬菜，水果，粗粮。

在平常的生活当中也要注意能够进行合理适量的锻炼，可以通过跑步跳绳瑜伽等来进行减肥。最有效的减肥，而且最科学合理的减肥，应该是通过积极参加体育锻炼，控制饮食。但是必须长期坚持下去。减肥是一件漫长而辛苦的事。另外，收到的效果也因人而异。我就是通过长期的控制饮食加锻炼瘦下来的。
减重最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，每次运动最好连续做，中间不要停。必须每天持续30~40分钟左右的时间，每次运动必须燃烧高达300卡路里的热量。达到一定的运动量，只有通过有氧运动才能燃烧体内过剩的脂肪。
减肥对于一个肥胖的人来说是非常重要的，因为肥胖会引起很多的身体疾病，会导致身体负荷过大，影响生命质量。减肥是非常必要的，因为肥胖的人患高血压，心脏病的几率会大大提升，严重影响身体健康，还有可能会导致心衰，所以一定要保持正常的体重。注意控制饮食也要吃一些主食，加食一些水果蔬菜，保证身体的营养。饮食要注意清淡，多吃粗粮和蔬菜水果。晚餐可以吃蔬菜水果代替主食，也可以减少主食的摄入量。
此外，抽脂减肥有着立竿见影的效果.具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断，制定合理的减肥方案。