你们对自己的体重满意吗？想要保持好的身材是需要毅力的，控制体重才是关键，我们应该如何健康减肥呢？无非是饮食、运动、情绪等主要因素，跟我一起来了解下吧！

肥胖已经成为严重的社会问题，成为我们的关注的热点。我们不得不重视肥胖带来的危害，我们要行动学习起来，据研究，我国肥胖的人呈上升趋势，成功减肥，就是在呵护健康，早预防早健康。

要想治疗肥胖，成功减肥是要掌握一定的科学的方法，首先了解病因，有了病因，才能对症治疗，治疗是有方法和科学建议，我们要及时采取行动。

一、肥胖的因素：

1、遗传因素：你的家族肥胖史，亲近的家属直属关系有关

2、饮食因素：高蛋白、高脂肪、高糖饮食等。

3、缺乏运动：运动可以减少你的脂肪，可以促进肠蠕动的消化，不运动，你的脂肪排不出去，消耗的少，长期一来，就会发胖。

其它因素：压力、熬夜等也会导致肥胖。

二：减肥的方法

1、饮食减肥

我们要以新鲜蔬菜瓜果作为食谱中最主要的部分：将水果、蔬菜、坚果、糙米或燕麦等粗粮以及去皮的鸡胸肉、低脂奶或无糖豆奶、橄榄油等放入购物篮。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃主食，可以多吃黄瓜、番茄等。

2、运动减肥

运动每天有氧运动20分钟，最好建立运动小组，这样可以互相监督运动，不会偷懒了。达到出汗的目的，有利于消耗体内的脂肪及热量，也会提高免疫力。

3、药物减肥

艾丽奥利司他胶囊它是脂肪酶的抑制剂，能够阻断食物中脂肪的吸收，摄入的脂肪热能一旦成为负数，体内积累的脂肪就开始自然的消耗，尤其是腹部和内脏的脂肪，这就是艾丽奥利司他胶囊可以减掉体内脂肪的原因。

4、理疗减肥

理疗减肥的原理是通过针灸来减少胃酸分泌从而影响饱腹感来达到减肥目的，没有毒副作用，是有理论依据的减肥方法。

我们要坚持21天的运动和饮食减肥计划。减少心理压力，找合理的方法释放压力，听音乐、瑜伽等，定期的复查身体，不适随诊，还要在医生的指导下合理服用减肥药，辅助减肥效果，重在坚持好的科学方法，保持好的身材，与上面的4个方法是有联系的，我们要早认知早预防，早改变自己，让自己变得更优秀，更健康，更有魅力的人。

#健康瘦一夏#