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如何预防老年痴呆?平时做好这些,助你保护大脑,预防痴呆

如何预防老年痴呆?平时做好这些,助你保护大脑,预防痴呆 妙手医生2020-04-28 1969次阅读
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据可靠的数据统计,在目前中国的痴呆症患者已经超过了1000万人,预计到了2050年的话,可能还会超过2000万,而对于75岁以上的老人,可能10%患有智能障碍。而到了85岁的话,三分之一的人都是失智老人。

我们每个人都无法避免衰老的现象,如果有尊严的老去,也是许多人的原因,但是假如患上了老年痴呆的话,那么这样的愿望或许就会落空。而目前老年痴呆已经变成了中国老年人健康的“第四大杀手”,仅仅次于心血管病、癌症和脑卒中。


以下食物经常吃,预防老年痴呆妥妥的

鸡蛋

每一个鸡蛋里面,所含有的卵磷脂含量大概占到了蛋黄总重量的1%,也就是700毫克的优质卵磷脂。而每一个人每天摄入1000mg左右的卵磷脂就足够了,所以说吃2个鸡蛋就可以了。而专家也认为,每人每天吃1个鸡蛋就差不多了,而担心血脂高的人,可以隔一天吃一个。

豆皮

大豆里面也是含有大量的卵磷脂的,而根据食物成分表的检测值显示所分析的话,把大豆做成豆皮之后,里面的卵磷脂的含量是最高的。如果把它打成豆浆,那么含量反而会降低。

苋菜

不仅仅是补充卵磷脂,而且补充叶酸也是可以补脑、防痴呆的,而野蒜往往是存在于深色的蔬菜里面。在平时的蔬菜中,苋菜的叶酸是可以达到300微克/百克,是蔬菜里面含量最高的。而平时老年人多吃点苋菜、奶白菜、茼蒿、油菜的话,是有利于补脑的。而且需要注意的是,叶酸是非常不稳定的,在存储的时候不要见光,最好可以现买现吃。


那么,想要远离老年痴呆,还需要注意哪些方面呢?

少吃高胆固醇食物

科学研究发现,血液里面的胆固醇含量较高的人,往往会有更大的几率患上老年痴呆。而且随着年纪的增长,身体里面的胆固醇的清除也会变得较慢。而长期的高胆固醇饮食的话,就可能会造成身体里面胆固醇过高,不但会影响身体健康,还容易造成老年痴呆等等现象。

要吃主食

大脑是没有糖原存储的能力的,这样就随时的会需要血液供应,来提供葡萄糖、养料,供神经元代谢。而主食里面是含有大量的碳水化合物的,这样就会转化成葡萄糖,可以给大脑及时的补充所需要的葡萄糖。而长期不吃主食的话,就可能会导致神经元长期处于一个低葡萄糖代谢的状态,这样就会造成缺少活动的能量。


少吃甜食

经常摄入大量的糖的话,很容易会导致血糖升高,这样就会造成代谢机制的下降。而科学研究发现,糖尿病患者可能对于糖的利用能力会下降,这样就可能会更容易患上痴呆。因此建议大家还是少吃甜食为妙,尤其是糖尿病患者。

生活中,想要远离老年痴呆的话,不妨可以试试文中的方法,或许可以帮到你。

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