自从有了宝宝后，各位宝爸宝妈就又多了一个新角色——催屎员，每天盯着宝宝看是不是排便了，拉出来了高兴，如果没拉就担心不已。

在网上也经常能看到宝爸宝妈们类似的焦虑。

 为什么孩子这么容易出现便秘？

随着生活的改善，我们的饮食和生活习惯也发生了很大改变。而生活方式改变导致便秘的发病率也越来越高，临床中因便秘就诊的儿童数量也越来越多。

据统计，我国城市儿童（12岁以下）便秘者占19.8%，相当于每5名儿童中就有1名儿童被便秘困扰着。

引起便秘的原因很多，其中饮食因素是导致便秘最常见的原因。

1、膳食纤维摄入不足

膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”。

但后来研究发现：膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，它们对人体有很重要的作用。

• 不可溶性膳食纤维（来源于麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等）可促进胃肠蠕动，加快食物通过胃肠道、软化大便，起到防治便秘的作用；
• 可溶性膳食纤维（来源于果胶、藻胶、魔芋等）可降低餐后血糖。

但是，很多孩子不喜欢吃蔬菜，也就导致膳食纤维素摄入不足，从而引起便秘。

2、喝水少

食物经过胃的消化后进入肠道，吸收水分后体积变大、湿润，可以顺利排出。但是如果孩子喝水少，在肠道中的便便无法吸收水分就会变得干燥，不易排出。 

3、高蛋白饮食

高蛋白饮食即饮食中牛奶、肉、蛋类等高蛋白摄入过量，容易使肠道内的有益菌相对减少而影响食物残渣的发酵，进而容易导致大便干燥。

4、吃得太少或太少

• 孩子吃太少，肠道内食物残渣较少，形成的粪便体积也很小，无法刺激肠道蠕动，也就没有便意；
• 孩子吃太多，很容易出现消化不良，食物残渣在体内时间增加，出现便秘症状。

5、排便不规律

在生活中经常能看到这样的现象：有很多孩子虽有排便的感觉，但由于贪玩或其他事情干扰，孩子就会有意识地抑制便意，也就是【憋屎】、【憋尿】。

这种不规律的排便，会导致肠内排便反射的敏感度降低，大便长时间堆积于肠内，就会变得干燥，出现便秘。

所以，各位宝爸宝妈要注意了，当孩子1岁左右时，就要有意识的给孩子进行排便训练了，可以选择固定一天中的某个时间段让孩子去蹲厕所排便，慢慢养成规律排便的好习惯。

6、长期使用抗生素

长期大剂量使用抗生素，会将肠道内的有益菌也杀死，造成肠道菌群失调，导致排便异常，出现便秘等症状。

另外，盲目补钙、生活不规律、天气变化，忽冷忽热等环境因素也容易导致孩子便秘。

因此，各位宝爸宝妈在带宝宝的时候一定要注意这些可能导致便秘的因素，让孩子远离这些因素，养成良好的生活习惯和排便习惯。