大姨妈不是减肥黄金期，月经后的七天才是减肥的黄金期，这个时候如果通过适当的运动，就会有很好的减肥的效果，因为这一时期体内的荷尔蒙分泌更有利于体内脂肪的燃烧，所以更有利于减肥。

我之前是非常胖的人，走到哪里感觉都受到排挤，导致我非常不自信，逛街买衣服都不好意思试穿，因为想要快速瘦下来，所以尝试过很多种减肥方法，吃过减肥药，也节食过，也瘦过，但是没有多长时间就反弹回来了，也对身体的健康也造成了伤害，后来我就通过改善饮食还有坚持锻炼，体重变得越来越轻。

早上睡醒之后喝一杯温水有利于清理肠胃，每天早上都会吃一个水煮鸡蛋喝一杯小米粥，中午吃炒青菜加半碗的米饭，有时候会吃两个牛肉片，晚餐都会有水煮青菜或者是水果代替，有时候饿的非常厉害就会喝半碗玉米粥，我每天都吃水果和蔬菜，很少吃油炸类的食品。

每天早上起床之后我都会先热身10分钟，然后去公园进行快走，还有慢跑一个小时，跑步要循序渐进，不要一上来就开始跑，因为运动必须要在45分钟之上，脂肪才会燃烧，跑完步之后拉伸10分钟可以缓解肌肉酸痛的现象，并且还可以使小腿变得紧致修长。

每天坚持运动之后，不仅瘦下来了，我的睡眠质量也更好，8个月的时间我减掉了40多斤，虽然还没有到达我理想的体重，但是我依然会坚持。