很多人都觉得，女性在“大姨妈”期间会损失大量血液，因此“大姨妈”期间应该好好补血，否则就会出现贫血等问题。事实真的如此吗？其实，如果在“大姨妈”期间没有用对补血方法，可能会让你的身体越来越糟。 

“大姨妈”期间真的需要补血吗？

答案：“大姨妈”期间是可以补血的。

但“大姨妈”期间补血要注意的是：与其在“大姨妈”来的时候进行补血，还不如等到“大姨妈”走后补血。

月经是女人正常的生理现象，正常情况下不会导致贫血。从中医角度治未病的观点来讲，经期补血调节可以选择在月经后期进行，因为这时候月经刚结束，很容易出现气血虚的一些现象，这时候补血才更有益于身体健康。

其实，在月经期间，要做的应该是调理气血，这几天可以多吃一些温热的食物，补血是月经后期才需要做的事情，补充之前流失的气血，可以使你的身体处于一个更加平衡的状态。

“大姨妈”期间出现这3个信号，证明你该补血了

月经时间短

一般来说，女性月经期持续约3-7天，。但是如果生理期时间低于3天的话，就需要注意了。

月经量过多

女性月经量的多少因人而异，一般是20-100ml，相当于每天换3-5次卫生巾。如果经血量过多，换一次卫生巾很快就又湿透，甚至经血顺腿往下流，这就属于月经量过多了。

月经量过多常见于精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。长期月经量过多会引起贫血，应及时进行纠正。

月经周期紊乱

正常女性月经周期为28天，提前或推后7天都属于正常。月经周期不固定，意味着细胞再生的周期出现问题。

经期是否需要补铁？

一些人会觉得“大姨妈”期间出血量多，所以很纠结到底该不该补铁。其实，不必特意去服用额外的补铁口服液，但是在经期可以多吃一些含铁元素丰富的食物。例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉或者一些动物的蛋白，都是富含铁元素的食物，有利于身体吸收。也可以在医生的指导下服用中药，如四物汤、当归、石榴补血糖浆等。

另外，在“大姨妈”期间饮食要以清淡为主，少吃辛辣刺激、油腻的食物，不能吃寒凉的食物。除此之外，还要注意保暖，保证充足的睡眠。