孩子夜惊，许多家长都知道需要补维生素D，需要晒太阳，这是因为人体皮肤中有7-脱氢胆固醇，在被阳光照射后，阳光中的紫外线让它变成胆骨化醇，胆骨化醇就是内源性维生素D3，这也是维生素D的来源。但是家长们也有自己的顾虑，自己晒太阳都要涂防晒霜以免被晒伤，孩子晒太阳应该晒多久，才不至于被晒伤又能补充维生素D呢？

想要孩子通过晒太阳补充维生素D又不至于晒伤，首先只要户外气温在18℃以上，风不太大的时候就可以抱孩子到户外晒太阳，但是需要注意的是，要避免阳光直射孩子的眼睛。一年四季都应该坚持让孩子进行户外活动，可以分时段分批次的进行，每次的时间可以由短时间逐步延长到20-30分钟，每天晒太阳的时候累计有2小时就可以了。

如果实在害怕孩子被晒伤，或者其他原因无法让孩子进行户外活动，那么就需要在喂养时补充维生素D。母乳中维生素D含量和牛奶的含量相差不多，所以不管是母乳喂养还是人工喂养都应该在孩子出生后1个月左右开始补充维生素D，早产儿则应提前两周开始补充维生素D。一般来说，孩子在2岁之后，因为学会走路了，户外活动增加，晒太阳的机会也变多了，不易发生缺钙的情况，也就无须再补充维生素D。

如果孩子长期夜惊，最好还是带孩子去医院做检查，不要盲目的自己给孩子补钙。在医生的指导下，或者使用安全的产品，才能让夜惊症得到有效治疗。龙牡壮骨颗粒做了4000多例循证医学病例研究，一项由湖北省中医院牵头，湖北省妇幼保健院、湖北医科大学附属第二医院等试验单位参与的随机多中心临床研究，总计纳入117例夜惊患儿，对比试验组（龙牡壮骨颗粒）与对照组（葡萄糖酸钙口服液），其结果也已证明，在改善患儿夜惊症状方面，龙牡壮骨颗粒组疗效明显优于对照组。另一项由武汉市中西医结合医院开展的龙牡壮骨颗粒治疗婴儿夜惊夜啼的队列研究，共纳入40例夜惊患儿，其中治愈30例，好转9例，总有效率为97.5％，研究结果显示龙牡壮骨颗粒对小儿夜惊夜啼情况有良好的改善效果。

此外，中国孩子脾胃娇嫩、饮食营养吸收差，龙牡壮骨颗粒能调理孩子脾胃功能，增强饮食营养吸收，从而彻底解决孩子多汗夜惊，食欲不振，发育迟缓等症状，促进孩子生长发育。

中国工程院院士，原北京儿童医院院长胡亚美高度肯定“龙牡壮骨颗粒是中西医结合，它不只是有钙，有维D，而且调节脾胃，让钙很好的吸收进去，所以我觉得这个中西医结合的药，对于提高我们孩子的健康水平起着重要作用。”

对待孩子的病症，最好的办法还是在预防，合理膳食加上户外运动，这样孩子才能健康成长。