冬季气候寒冷、干燥，很多人容易发生声音嘶哑的症状，给日常生活带来了困扰。声音嘶哑最常见的原因是感冒或某些呼吸道炎症所致。那么，面对声音嘶哑的症状，我们该怎么办呢？

首先，要学会健康用嗓：平日可多喝水，避免长期饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。尤其长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润；避免过多清嗓，清嗓时会导致气流猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受，可适当的小口饮水或是咽；多注意休息，避免大声喊叫，尽量减少说话量。

其次，从饮食方面调理：

1、忌食辛辣、烧烤类的食物。饮食上宜选择清淡、利气的食物，可多吃些萝卜、生姜、杏仁等宣肺散寒的食物。

2、兼痰热者要忌食羊肉、带鱼、桂圆、大枣、茴香等可助热、生痰之品。饮食宜清淡，可多吃橄榄、橙子、莴笋等可化痰、清热、利咽的食物，以辅助治疗。

3、兼肺热、阴虚者要忌食榨菜、韭菜、丁香、花椒、胡椒等助热、生火、伤阴之品。

4、偏阴虚者饮食宜选择滋养之品，可以多吃甘蔗、橄榄、枇杷等甘润滋阴的食物。

5、偏肺燥的朋友饮食宜选择凉润之品，可以多吃梨子、枇杷、百合、苹果等清润肺燥的食物。

6、对于突然出现声音嘶哑的人群，饮食上要多吃一些可降火生津的食物，比如小麦、高粱、菠萝等新鲜瓜果；对于年老体弱者或声音长久嘶哑者宜吃滋阴填精的食物，以瘦肉类、蛋类、乳类为佳。

另外，还可适当的加以药膳，有一定辅助治疗声音嘶哑的效果：①胖大海5枚，冰糖适量。将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲入开水，加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺，用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。②川贝母、葶苈子、山豆根各10克，煎水约200毫升，早晚分服。适用于咳嗽音哑、发热、黄痰、气促、咽喉肿痛等症。

如果觉得药膳麻烦，也可以选择一些中成药来缓解声音嘶哑，比如已有近百年生产历史的京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，它是许多人从小喝到大的纯中药成品，口感好还效果佳。该药以川贝母、枇杷叶、薄荷叶、甘草及蜂蜜等十多味药材炼制而成，整方配伍具有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽作用，适用于伤风咳嗽、咽喉干痒及声音嘶哑等症状。