作者：刘春峰 首都医科大学附属北京天坛医院

焦虑症，抑郁症我想很多的人也会有一些的了解，但是植物神经功能紊乱这个疾病，会有很大一部分人不太清楚，也不知道这个到底是个什么病，为什么植物神经功能紊乱会和焦虑症，抑郁症在一起呢?那么今天就和大家聊聊焦虑症，抑郁症，植物神经功能紊乱这三种疾病。
很多人总想找复杂的方法，简单的东西反而不想尝试。或者觉得释放情绪有什么用？我哭了，有什么用？我笑了，又有什么用？能解决我的问题吗？一个人从来只注重结果，根本不注重过程，没想到是过程才能演变出来的结果。很多人不知道，焦虑的人温度会上升，哭一次，温度就下降了，当然焦虑水平也就降低了。
有些人会通过获取大量信息的方式来缓解焦虑，甚至去与人讨论和争论，或者试图探究所谓的真相，我们的身体处理这些新的信息是需要能量的，新的信息又容易成为新的焦虑源。所以不如停下来，和自己呆一会，做点自己喜欢的事情，听一些自己喜欢的音乐。
很多人总想找复杂的方法，简单的东西反而不想尝试。或者觉得释放情绪有什么用？我哭了，有什么用？我笑了，又有什么用？能解决我的问题吗？一个人从来只注重结果，根本不注重过程，没想到是过程才能演变出来的结果。很多人不知道，焦虑的人温度会上升，哭一次，温度就下降了，当然焦虑水平也就降低了。
初级情绪是指比较原始的，条件反射式的情绪，这类情绪的特点是出于本能，并且非常快速，会立刻对周围的情况做出反应，然后短时间爆发。
总的来说，焦虑症是在既往有一定性格基础之上，慢性或者急性加重所诱发出来的。
比如，长期遇事想得比较多，往往是有遗传倾向，母亲遇事想得比较多，方方面面都考虑到，从小就对他产生了生活习惯的影响，遇事也会想的比较多。初级情绪是指比较原始的，条件反射式的情绪，这类情绪的特点是出于本能，并且非常快速，会立刻对周围的情况做出反应，然后短时间爆发。
在这种情况下，比如工作压力比较大，超过负荷的情况下，日积月累往往形成慢性广泛性焦虑。或者在慢性疲劳的基础之上，突然受到比较大的精神刺激，比如，某一次重要的发言没有发好，造成了比较严重的后果，从那之后可能会特别害怕发言，发言之前就开始出现剧烈的心跳加快、全身出汗、甚至发抖，出现躯体化形式障碍。抑郁症又称为抑郁障碍，以情感低落、思维缓慢以及语言减少为主要特征。为什么会出现这种情况？因为自己从来没尊重自己内心的感受。自己第一感觉出来了，比如委屈了，想哭，然后家长说哭有什么用？哭，你不也得面对吗？自己想想也是有道理的，最后觉得两个都有道理。所以自己变得无所适从，很混乱，很多神经症都会伴随着强迫思维，这才是让人痛苦的地方，因为怎么做都不对。大笑能减少焦虑，因为大笑人会放松，每天保持大笑一到两次，每次至少十五分钟，坚持一个星期，你就会看到效果。在我的咨询中，有30%的人会通过大哭大笑，得到疗愈。
为什么会出现这种情况？因为自己从来没尊重自己内心的感受。自己第一感觉出来了，比如委屈了，想哭，然后家长说哭有什么用？哭，你不也得面对吗？自己想想也是有道理的，最后觉得两个都有道理。所以自己变得无所适从，很混乱，很多神经症都会伴随着强迫思维，这才是让人痛苦的地方，因为怎么做都不对。
初级情绪是指比较原始的，条件反射式的情绪，这类情绪的特点是出于本能，并且非常快速，会立刻对周围的情况做出反应，然后短时间爆发。初级情绪是指比较原始的，条件反射式的情绪，这类情绪的特点是出于本能，并且非常快速，会立刻对周围的情况做出反应，然后短时间爆发。
但次级情绪可以没有，如果我们不对自己已经产生的情绪做进一步的评判，其实就不会产生次级情绪。大笑能减少焦虑，因为大笑人会放松，每天保持大笑一到两次，每次至少十五分钟，坚持一个星期，你就会看到效果。在我的咨询中，有30%的人会通过大哭大笑，得到疗愈。环境因素和应激，亲人的离去、人际关系紧张、经济困难或者生活方式发生了巨大的变化，都会促使抑郁症的发生。同时抑郁症也和躯体疾病有关系，比如脑中风、心脏病、激素紊乱等等。不敢做真实的自己，总是把自己包裹的很严，或者说总是把自己表现出很完美的样子，自己就会压抑很多内心真实的想法。我不想让别人看到我生气了，我不想让别人看到我对谁不满？我不想让别人看到我烦那个事儿，自己吃亏了，上当了，被别人欺负了，心里脆弱了，都不敢说出来。有心理疾病的人普遍有一种情况，平时他们不愿意运动，有的咨询者来到我这里，当我给出建议的时候，她们自己也说，我从小就不愿意运动，不愿意做家务，属于比较懒惰的类型。可是如果能够按照每天一次跑五分钟，每天跑三四次，几天下来，你的焦虑水平就会下降，运动对于焦虑和抑郁的报告有很多，如果能做的，尽量去做。
植物神经系统功能的症状很复杂。有的患者会出现头痛、失眠、记忆力减退等症状。有的则出现心悸、胸闷、恐怖感等症状。病情严重的还会出现麻木、肢体瘫痪、抽搐、肢体运动障碍、意识障碍等情况。而抑郁症出现心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知 功能损害、躯体症状等临床症状。癔症患者常常会出现逃避某种责任或义务的行为，而抑郁症患者会有自杀的倾向。急性焦虑症：也叫做惊恐障碍，主要特点是突然发作的、不可预测的、反复出现的、强烈的惊恐体验，一般历时5-20分钟，伴濒死感或失控感，患者常体验到濒临灾难性结局的害怕和恐惧，此时患者通常会有较为严重的无法呼吸、濒死、全身不受控制的感觉。发作时患者可能会四处奔走、大声呼喊、惊恐万分，同时也伴有严重的自主神经功能失调，如胸部闷痛、心率不齐、呼吸不畅、头痛、头晕、大量出汗、腹部疼痛、全身颤抖或全身发软不能站立等症状；很多焦虑强迫的人内心没有安全感，所以他们的操控感特别强，自己不控制，自己就会焦虑。所以一切必须在自己的掌控之下，不能掌控的事情，就无所适从。所以自己可以尝试一下，对于不太重要的考试，偶尔一次可以不用复习。对于自己必须应该怎么样？尝试着让自己可以怎么样。比如我讨厌别人自私，我那么我也做一件自私的事。我讨厌别人的小气，我也小气一回。我讨厌别人的脆弱，我尝试脆弱一次。如果一个人不明白，总想拼命地减肥，越是有这样的思想，越焦虑，越焦虑越容易去吃饭，最后变成越减肥越增肥，有的人甚至焦虑更严重了。所以打开自己限制的信念，看到背后隐藏真实的想法。看到问题就能解决问题，当然，我们要看到的是真实的问题，而不是虚假的问题。就像拼命减肥，那不是根本的问题，根本的问题是自己高冷，打开了限制性的信念，问题自然就得到了解决。
慢性焦虑：又叫广泛性焦虑，是焦虑症中较为常见的表现。患者通常表现为不明原因的长时间的感到紧张、害怕、不安、做事没耐心、遇事惊慌失措、六神无主、坐卧不宁等。而自主神经功能失调的症状也经常存在，如心悸、胸部发闷、呼吸急促、口干舌燥、腹泻、尿频尿急、大便秘结、皮肤潮红或苍白，甚至有些男性患者还会出现阳痿、早泄等症状，而部分女性会出现月经紊乱、内分泌失调等症状。
缓解焦虑最有效的方法，首先是找一个你信赖的，可以倾听的人，告诉她你需要什么，比如你只需要她安静的倾听，或者你需要她的拥抱，如果她也能做到，可以按照你需要的来陪伴你，这样是最快可以缓解焦虑的。或者仅仅是与情绪稳定的人呆在一起就是有帮助的，也就是说当我们心慌或者焦虑的时候，我们可以寻求别人尤其是身边人的支持，这叫做“有恃无恐”。第二种方法，是全身放松法，首先你把注意力放在自己的额头上，感觉到额头，然后放松它，这里多停留一会，让自己的前额包括眉毛充分的放松下来，然后按照顺序依次向下移动比如到脸颊，感觉到它之后放松它，这样一直放松到脚底。多做几次一般都可以放松下来。专注的做一件事情也可以缓解焦虑，比如可以专注的去搞卫生，洗衣服（手洗），最好是做自己感兴趣的事情，也可以是运动，或者念佛号，默念一句话，念你喜欢的人的名字，或者“把一切化为零”，如果你对佛经感兴趣，读几遍心经也可以让自己安静下来。默念的时候，同时在自己的心里听到声音，效果会更好。有些人会通过获取大量信息的方式来缓解焦虑，甚至去与人讨论和争论，或者试图探究所谓的真相，我们的身体处理这些新的信息是需要能量的，新的信息又容易成为新的焦虑源。所以不如停下来，和自己呆一会，做点自己喜欢的事情，听一些自己喜欢的音乐。


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