当气温飙升到35℃以上，在太阳下活动是不是会让你热到怀疑人生。这种情况下，你最担心的事情是什么呢？ 

没错，就是中暑。那种头昏眼花、恶心想吐、四肢乏力的感觉相信没人想体验吧。

不想体验，预防中暑的工作就要做到位。那么，预防高温中暑的措施有哪些呢？

预防高温中暑的措施有哪些？

1、合理安排外出时间。高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

2、合理补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次，水温不宜过高，不饮用含酒精或大量糖份的饮料。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

3、饮食尽量清淡。少食高油高脂食物，但要保证摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。

4、注意休息。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

发生高温中暑可以采取哪些急救措施呢？

转移

迅速将病人移至阴凉、通风的地方，使其平卧并解开衣扣，以利呼吸和散热。

降温

可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

服药

感到不适时，及时服用南洋克痢痧胶囊，起效迅速，能很好帮助改善中暑症状。并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

掐擦

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压中、合谷等穴位。四个人同时用毛巾擦浸患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37℃—38℃，迅速清醒。

送医

立即将病人转送至医院,最好用空调车转送。

为了摆脱中暑的纠缠，就要把“预防高温中暑的措施有哪些”常记心中。其实，抵御中暑最好的措施就是预防，除了吃一些预防中暑的产品，还要让自己保持凉爽。学会保护自己，才能更健康。