腿部和臀部的脂肪堆积导致的发胖可以通过一些日常饮食的改变和一些健身内容来改善，必要时，可以通过抽脂的方法来改善。

爱美之心人人都有，随着审美的变化，人们对美的追求越来越强烈，所以越来越多的美容方法相互学习，有些人对自身的形体要求越来越高，有些人对自身的形体要求越来越高，觉得自己的身体塑形不太好看，觉得自己的腿不是很纤细，或者觉得自己的臀部有点肥硕，影响自己的的美观，想要做出改变，又不知道怎样可以瘦腿和屁股，那么有什么好的方法可以瘦腿和瘦屁股呢？其实方法有很多：

首先就是合理饮食，少吃或者不吃油炸油腻食物，减少油脂的摄入，碳水类的食物也尽量的少食用，所以对于健康来说，多吃一些低油脂的食物，如鸡肉、牛肉和高蛋白类的鸡蛋、豆制品等会对减肥有很大的好处不仅满足日常需求，还减少脂肪囤积。

每天要坚持运动，健身、跑步都可以，全身的脂肪燃烧会对瘦腿和屁股都有效果的。适量的运动也对身体有很大的好处，也可以单独做一些有利于腿部和臀部脂肪燃烧的动作，比如单腿臀桥夹物、单腿弯举、双手撑体等动作都可以使局部的脂肪烧，从而单独的瘦腿和瘦屁股。

另外就是通过一些手术或者美容院类的手段，最常用的就是抽脂手术，根据哪有多余的脂肪或者哪个部位肥胖，决定好抽取范围，将脂肪抽出来，还有一种手术就不太适合大部分轻微肥胖的爱美者，比较适合过度肥胖导致的身体不便，影响了正常的生活。就是胃减容手术，减少食物中营养获取，可以快速的减脂。不过建议慎重选择。