瘦脸瘦屁股可以通过饮食和运动来实现。减肥是项苦差事，没有捷径的，需要很强的毅力的。建议在节食的同时，积极运动，而且一定要坚持，这样才会健康减肥的。那么怎样瘦脸和屁股快？

首先我选择了一种瘦脸操，每天分早中晚三次对面部下巴进行按摩和推拉，另外我会每天抽出一个小时的时间来进行慢跑，通过两三个月的坚持，臀部上面的脂肪明显变少了，脸部也在一定程度上有所缩小。

当然在积极运动的同时我制定了严格的饮食计划，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。早上我一般都是一杯，豆浆两个包子，外加一个鸡蛋，只吃鸡蛋白，不吃鸡蛋黄。中午我的饮食结构基本上没有变化。有什么吃什么，但是一定要注意，不能够吃得过饱七八分就可以。晚上我一般采取清淡饮食为主，一般情况下可以喝一点稀饭，然后吃一个苹果或者香蕉黄瓜之类的，从来没有吃过面食。当然有的时候会感觉到有明显的饥饿感。这个时候可以考虑适当的喝一些热水。增加饱腹感。

减肥是一个苦差事，通过我的努力，减肥成效逐渐显现，很多人称赞我的变化，但是我知道减肥的道路还很长。我会长期坚持下去，相信在不久的将来，我会发生蜕变。我一定要是自己从一个丑小鸭变成一个美丽的天鹅。

要想减肥的你加油，让我们一起付诸于行动，实现质的飞跃。