在大家默认的规则里，评判男人行不行都是以“时间”长短来决定的。都认为时间越长男人越厉害，时间短你就是“泄”了，但是站在健康的角度真的是时间越长越好吗？

早泄（PE）是关乎男性性健康的一个重要问题，全球成年男性PE的发病率约为20% ～ 40% ，是最常见的男性性功能障碍疾病。

2014 年国际性医学会(ISSM) 在前期客观数据的基础上将PE定义为：射精总是或者几乎总是发生在阴-茎插入阴-道之前或者插入阴道后约1分钟内(原发性PE) ，或临床上平均阴道内射精潜伏时间(IELT) 显著而令人苦恼地减少，大约或者不足3分钟(继发性PE) ；在所有或者几乎所有的阴-道插入后射精无法延迟或控制。

目前通常认为在进入阴-道之前、正在进入或刚插入即发生射精，称为PE。曾有报道健康男性一般在插入阴道2～6分钟发生射精。

正确认识PE

正确认识PE：不要把新婚、未婚、久旷房 事出现过快现象归于 PE; 科学应对 PE、疲劳状态下过快，应注意劳逸结合，有利于提高射精控制力； 重视伴侣在诊疗中的价值，伴侣的准备、阴道内及全身的反应也是影响男性快慢的重要因素。

男人以“时间”论“英雄”，真的是时间越长越好吗？

并不是，时间过长可能是射精延迟。射精延迟是指在能有性欲望，能够产生有效地勃起，但是在长时间的性 刺激下才能发生射精甚至不射精的病症。

PE能通过锻炼缓解吗？

如果是比较轻微的PE，那么通过积极锻炼的方式是能够改善的，但是如果PE的情况比较严重，或者是由于一些不良的身体疾病引起的，单纯通过身体锻炼的方式是不能够完全缓解的，还是要到医院去问问医生的建议。

目前临床上常用的缓解PE药物是选择性 5- 羟色胺再摄取抑制剂达泊西汀，再配合温肾除湿的中成药温肾苏拉甫片来配合缓解。药物由多种中药成分组成，可用于早泄，遗精，遗尿等症。

3个锻炼缓解的小方法：

练习自控法：适当停一下。男性要学会自如地控制射精前的情绪，在感觉到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30—60秒，同时憋一口气。这有助于明显减轻刺激，使男性不至于那么快到达高 潮。

练习挤压法：男女双方可以练习挤压法。这要求男性在即将射击 精前停止所有动作，然后女性需要用拇指、食指和中指按压男性阴 茎的根部，保持3—4秒的时间，或是按压龟头处也可以起到同样效果。

增强体育锻炼，改变不良生活习惯（如戒烟戒酒），规律作息，健康饮食。

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