维生素B3可以美白淡斑。每一个女性都想让自己的皮肤变得很白，如果脸上有斑块，也希望自己的斑块能够清除掉，我也是一名女性，我的皮肤不是很白，脸上也有很多的斑块，听朋友说维生素可以有效的美白，并且去除斑块，我就查阅各种资料，并且通过自己的亲身体验了解到了，以下几种维生素可以使人的皮肤美白并且淡化斑块。

那么哪种维生素可以美白并且淡化斑块呢？其中第一种就是维生素B3，它的提纯物为白色或浅黄色晶体或晶体性粉末，无臭或稍带气味，味微酸，能溶于水。

维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环，并具有美白和活化皮肤细胞的作用，是细胞活化专家，缺乏维生素B3会使肢体暴露部位如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎，其中猪瘦肉是维生素B3的良好来源，此外含量较丰富的有牛肉、鸡肉等。这些肉类中的维生素B3易于人体吸收。

另外瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。还有一种就是维生素D，它是与我们的健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是许多人并不知道，维生素D还可以帮助你提亮肤色，摆脱皮肤暗沉。

然后美白淡斑茶是以枸杞、当归、参须为主料一种茶饮，做法是放入锅中，加水煮沸。容易长斑的女士，饮用此道茶饮可使内分泌正常，让肤色还原水嫩健康噢。