2020年的夏天已经一去不复返，接下来迎接的就是秋天的到来，你是不是因为夏天没做好防晒而苦恼？正所谓一白遮百丑，日后，女孩子们除了擦好防晒还可以经常吃一些美白的食物以及来益维生素C，内外兼修，整个季节都要白白美美的。下面我们就来看看吃什么维生素美白，一定要收藏好哦，免得用的时候找不到。

　　一、维生素丰富的水果

　　女孩子想要美白，建议吃一些维生素C和富含维生素C的水果，例如柠檬，柠檬含有大量的维生素C，可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。再比如胡萝卜素及维生素C都是想要美白肌肤一定要多补充的。还有猕猴桃、荔枝，番石榴等水果，美白效果都是十分不错的。

　　二、适量摄取黄红色蔬菜

　　吃什么维生素美白，蔬菜方面建议吃一些红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、胡萝卜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及维生素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是可以多吃一些西红柿，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄来补充维生素C是必须的。但一些“感光蔬菜”，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

　　四、经常吃豆制品

大豆中含有丰富的异黄酮物质，是一种植物性雌激素，能够有效抗氧化，是女性维持光泽细嫩皮肤，帮助美白不可缺少的一类食物。可以选择经常吃一些豆腐、豆浆等豆制品，不仅可以帮助你抗氧化美白，同时豆制品热量非常低。

五、来益牌维生素C含片

VC可以增加肌肤弹性，使皮肤柔嫩光滑，促进胶原合成。VE可以调节女性内分泌，

有效抑制黄褐斑生成。日常补充VC和VE可达到美白淡斑、美容养颜的效果。

来益维生素C有一种酸甜清新的苹果味，口感清甜温和，服用人群普遍，女士服用可达到美白的效果，同时还可以改善肠道菌群，低热量更健康，符合中国居民营养膳食每日推荐摄入量，每天一片便可轻松满足每日所需。

       通过对“吃什么维生素美白”的介绍，我们知道来益牌维生素C对皮肤的美白起着很大的作用，此外，对于维生素C的补充，不管想不想美白都是非常重要的，它是体内重要的一类营养素，需要注意当体内缺乏其它的维生素也可能影响身体的健康。