女性在更年期到了之后，要注意加强调养，来改善更年期所导致的不良症状。睡眠是问题之一  当女性进入更年期，她们经常失眠和多梦，使得精力下降，身体容易疲劳，需要及时调理。那么，更年期怎么调理助睡眠？

更年期怎么调理助睡眠

1、合理安排饮食

女性在更年期调养的内容有很多，饮食上的调整也是非常关键的，不但要注意控制自己的进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。

2、保持乐观情绪

想要做好更年期女性的调养，首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态，以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。

3、积极锻炼身体

适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施，不但可以有效增强体质，而且还能帮助控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

4、在医师的指导下服用药物或保健品

40岁以后的女性失眠，它不是单纯的失眠，因为失眠是围绝经期（妇女绝经前后的一段时期，即更年期）症状的一种，所以想要缓解失眠还要从根上进行治疗。

现代医学认为，女人40岁以后，卵巢功能开始衰退，导致女性雌激素水平下降，促卵泡生成素异常增高，同时身体出现各种不适症状，标志着女性进入更年期。

治疗更年期，目前西医采用的主要是绝经激素治疗。但是这种治疗存在一定的风险：患乳腺癌的风险会有一定的提高；60岁之后使用该方法，患脑中风、凝血及静脉血栓栓塞疾病的风险也会提高。

因为中国人和欧美人的体质有异，对于中国人来说，使用激素替代疗法，结果的不确定性会增加。对于有些不能使用绝经激素治疗的病人，像乳腺癌患者、子宫内膜癌患者和宫颈腺癌患者；或者是由于担心风险而不愿意采用激素治疗的病人，可以采用中成药进行治疗。

传统中医认为，肝肾失调是更年期发生发展的主要原因。女人过了40岁，肾功能（属水藏精，主生殖生长与发育）衰退，肾水缺失无法滋养肝（女子以肝为先天之本），造成肝肾失调，五脏失衡，于是出现失眠、心烦、潮热盗汗、腰膝酸痛等症状。 

为了减轻对更年期女性的伤害，就要调养五脏，做到清、调、补同步，以达到身体的平衡、荷尔蒙的平稳，起到预防、改善、延缓衰老的作用，帮助女性平稳度过人到中年的多事之秋。以上这些，静心口服液都做到了。

自1998年上市，静心口服液开始陪伴万千女性了解更年期、对抗更年期；21年过去了，其疗效越来越深入人心。

静心口服液为天然本草配方，是在中医经典配方——清代《续名医类案》卷18“一贯煎”基础上进行加减，由13味纯中药配伍而成。

配方顺应中医对更年期这一认知和治疗、调养方针，滋养肝肾，宁心安神，用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出、头晕耳鸣、烦躁、腰膝酸软、失眠多梦的辅助治疗，是国家专利认证治疗更年期的产品。

 因此，作为家人，静心口服液绝对是送给“妈妈”的惊喜，也是送给家人的惊喜。毕竟作为家中的灵魂人物，老妈的心情就是整个家庭氛围的晴雨表。

看了上文的介绍，相信大家对于更年期怎么调理助睡眠都有了更多的认识。当女性到了更年期，她们的心态应该及时调整，尽量减少负面情绪，以积极乐观的态度面对这个特殊时期。合理有效的药物调理可以让我们恢复良好的睡眠，保证充足的能量，积极面对每一天。