掉头发≠脱发

许多朋友经常会有这样的困扰，睡醒枕头上、梳洗后梳子上、洗完澡的排水口塞子上，总是有很多头发丝，不禁忧虑起来：是不是脱发、甚至有秃顶的危险了？

那么，究竟掉头发到什么程度才算得上是“脱发”呢？

实际上，正常人每天大约会掉50~100根头发，这都算是正常的。即使掉了，也会有对应数量的新生头发长出来“补位”，头发总量基本维持动态平衡。

但如果在某段时间内，每天掉落的头发都大大超过这个数量，并且新长出来的头发供不应求或者自己能明显感觉这段时间内发量减少时，那对不住了，您就属于“严重掉发”的一员了。

不过，如果经过后续一段时间的调养，头发发量渐渐又能自行恢复其正常动态平衡，倒不用太担心。

由于某种原因导致头发大量或者过度脱落且不能再生，头发的总量持续减少的情况，就称为“脱发”。最终可能导致患者的头发全部脱落，无法再长出来。

简易自测——脱发

有没有脱发的问题，我们先来做一套简易自测题来确认吧：

1. 头发突然成片或成堆掉落吗？

是 → 经常掉发且伴随全身倦怠、缺乏食欲、头痛、化脓性出疹等症状吗？

是 → 可能为全身性疾病的部分症状，建议速往内科或皮肤科就诊；如果没有伴随以上症状，近期刚好正在服药，则可能是由药物引起的，建议找相关医生咨询。

若无原因的大量脱发或少量不断脱发，建议到皮肤科就诊。

2. 头部突然出现圆形秃块？

是 → 可能为神经性脱发，多为精神紧张或者压力过重引起，建议到皮肤科就诊。

3. 头皮发痒，头皮屑较多吗？

是 → 如果头皮如小指甲盖大小，挠抓后会发红吗？

会 → 则可能为脂溢性、接触性或过敏性皮炎，建议到皮肤科就诊。

不会 → 多由头皮屑引起，建议要经常清洗头发，选择适合自己发质的洗发水，坚持一段时间后若不见好转可到皮肤科就诊。

4. 脸部发肿，表情显得呆滞，同时头发变脆而且容易脱落吗？

是 → 可能为粘液性水肿，建议到内分泌科就诊。

5. 手掌或脸部中心是否出现不痛不痒的红斑？

是 → 可能为弥漫性结缔组织病的一种，建议到风湿免疫科就诊。

6. 上述5种情况都没有，但是有掉头发并且是男性患者吗？

是 → 若为中年以上男性，则是年龄增长引起的自然现象。若为年轻男性，家庭中如有人脱发，则可能是遗传性脱发。其它情况可能与性激素分泌异常有关，可至内分泌科或内科就诊。

不是 → 女性则可能为经常扎马尾或者染烫头发引起，改变为轻松的发型或者经常做头发护理、不染发烫发，可以自行慢慢恢复。

需要注意的是，患有营养障碍、肝脏疾病、缺铁性贫血等疾病时，也有可能掉头发，但不一定到脱发程度，建议可往皮肤科或内分泌科就诊。

日常养发护发之法

首先，头皮按摩帮帮忙。头皮按摩能促进血液循环，帮助毛囊更好地获得所需的营养物质，促进头发生长，相对延长头发的寿命。就像树木要想枝繁叶茂，必须能很好地从大地吸取养分补给自身。

头皮按摩的步骤：

1. 手指并拢，利用指腹以滑动形式，轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处；

2. 轻轻地按揉头部两处（耳朵偏上处），以及均匀地按摩后脑的枕部；

3.每天睡觉前用梳子轻柔地从发根梳向发尾，坚持梳100下。

按摩前，手要清洗干净，动作要轻柔，按摩要到位。每天按摩3~5次，每次按摩5分钟，持之以恒，可以改善头皮血液循环，促进新陈代谢。其次，日常洗头要谨慎。

1. 洗完头后，千万不要用毛巾擦干就完事了，最好使用吹风机。

把吹风机温度调成中档，按照从发根到发梢的顺序吹干。吹干发根是关键，头发丝是湿润的也不怕。

用暖风将头发和头皮吹到五六成干，最后改为冷风档吹头发，这样头皮角质层可以迅速收紧，预防头发脱落。

2. 我们知道，皮肤越干燥，分泌皮脂就越多越旺盛。因此，保持头皮的水油平衡在一定程度上可抑制出油的加重。

洗完头后，不妨将少量的专用头皮保湿剂或者护发精华油涂在头皮、头发上，能够滋润保养头皮和头发，每隔一周使用一次，让头发更加健康柔顺。

再次，补充维生素B族。

在日常饮食的时候，我们应当有意识地规律进食富含维生素B2和B6的食物，如：猪肉、牛排、烤干紫菜、干香菇、杏仁、大蒜、金枪鱼、鲣鱼等，都含有较高的维生素B。

这些食物不仅可以促进脂质代谢，分解有害的过氧化类脂体，还能防止因饮酒过多造成的脂肪肝，可以从根本上辅助控制体内的脂质分泌，减少头皮出油。

最后，规律健康的生活是根本。

★ 每天喝白酒不超过1两、啤酒不超过300毫升；

★ 保持充足的睡眠、尽可能减轻自身的压力；

★ 经常运动和锻炼、促进心肺功能及新陈代谢。

在生活中，我们要重视头发的护养，发现脱发问题及时排查原因，改善生活方式。如有就医的需要，莫要迟疑懒惰。