气血亏虚的人通常体质虚弱、身体免疫力低下,比别人容易生病,一直处于亚健康状态。纠治气血亏虚的病理状态,除了药物之外,食物的调理也非常重要。
以下食物日常食用十分补气养血,下面进行重点介绍。
1.红枣:红枣是补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。
2.猪肝:中医认为,不同时间吃猪肝,效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月 经期间吃猪肝,能够帮助有效通血,令身体中的经血排出。
3.当归:自古以来,当归都被称为“补血圣药”。将15克当归与一只猪脚炖汤,既可补血又补胶原蛋白。
4.红豆:红豆也是很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,味道甘甜且含有较多的 膳食纤维。
但是单味的中药调理效果单一,不如中成药效果更加全面。例如广誉远定坤丹等改善气血的中成药,广誉远定坤丹中含有阿胶、红参、三七、当归、熟地等30味道地中药材,可以有效的滋补气血,而且定坤丹还能益气养血、活血通络、疏肝理气、补肾健脾,可以综合的调理胞宫及卵巢,帮助改善气虚血亏的情况。此外,定坤丹还可以美容养颜和调理月经问题,适合各种年龄阶段的女性调理和滋补身体。
另外,运动是调养气血必不可少的重要环节,正常的作息及适度户外运动有助于补养气血,平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
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