现在的上班族整天都面对着电脑和手机，眼睛的使用时长日益增加，再加上很多人不注意用眼习惯，经常熄灯后还在黑暗的环境中玩手机，这就更加容易造成眼疲劳的情况。眼疲劳是因为用眼过度引起的眼睛疲劳。眼疲劳患者出现的眼部不适症状较多，包括眼球和眼眶周围的不适或疼痛感、眼部干燥异物感、畏光、流泪、视物双像、眼睑痉挛或沉重感、视物模糊不能持久、视细小物体的瞬间跳跃、消失或复像、注意力不集中、记忆力下降等。

那么眼疲劳可以缓解吗？答案当然是肯定的。既然是因为用眼过度引起的眼睛疲劳，那么很自然的，减少用眼时间养成良好的用眼习惯就可以有效缓解眼睛疲劳，但是很多人就说了，每天学习和工作，用眼时间肯定是减少不了那怎么办呢？小编给你支几招。

1、注意劳逸结合

虽然不能减少总的用眼时间，但是你可以控制自己在工作一定的时间后进行片刻的休息。且不说你的眼睛需要休息，你的大脑也需要休息，一个人的注意力是无法长时间集中的，所以可以在学习或工作一小时后，适当站起来喝杯水，走一走，远眺一下窗前的绿色植物，既可以放松大脑还可以让眼睛休息一会。

2、眼保健操

还有一招小编个人很喜欢，一天做很多次，那就是眼保健操，也可能是小时候养成的习惯，上学的时候学校每天课间操都会监督大家做。眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。如果你忘了怎么做可以搜索一下具体的操作视频，小编每次做完都感觉神清气爽，顿时眼睛都明亮了许多。

3、热敷眼睛

热敷可以很好的加快眼周血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，也可以消除眼部疲劳，从而减缓眼睛干涩症状。说到热敷大家可能就会想到热毛巾，很多人说办公室很多人总不能天天顶着条毛巾热敷吧。对于不方便的小伙伴，可以换一种方法，用手掌，利用手掌摩擦生热，快快的搓几下，等到有温度以后迅速敷上眼睛，与毛巾热敷有异曲同工之妙哦。

        4、滴眼液

除了以上三个小招数，还可以备一瓶海露滴眼液，成分是大分子的玻璃酸钠，温和不刺激，海露滴眼液也不添加防腐剂不会对眼表造成二次伤害，可以温和改善眼干眼涩等眼疲劳症状。