眼睛对我们的重要性不言而喻，大家也都懂这个道理，但是尽管知道这些，我们依然还是会有各种不好的用眼习惯，比如长时间玩手机、电脑不休息，各种葛优瘫和躺在床上玩手机。偶尔这么干没什么事，架不住有人天天这么干，长此以往眼睛就容易疲劳，出现眼睛干涩、发痒、流泪、畏光等疲劳症状。眼疲劳怎么缓解快速有效呢，我们来看看以下几种快速有效缓解眼疲劳的方法。

一、眨眼或闭眼休息

我们因为过于专注而“忘记”眨眼，眨眼频率降低后眼表就得不到泪眼的补充，因而出现干涩等各种不适症状，这时候多眨眨眼或者闭上眼睛休息会儿，让眼表得到泪液的补充，眼部肌肉也能稍微放松会儿，就可以很好的缓解。

二、使用眼药水

有些人眼睛干涩的情况比较严重，这个时候可以使用眼药水。这种情况比较推荐使用人工泪液，因为人工泪液的成分都是温和不刺激的，就算是长期使用也不会有什么副作用。比如市面上比较受大家欢迎的海露滴眼液，它就是一种人工泪液，主要成分是玻璃酸钠。玻璃酸钠这种成分是我们人体本身就有的，主要存在于各个关节处，因此使用起来几乎不会有不良反应。海露滴眼液不但能够滋润眼表稳定泪膜，还可以促进角膜上皮细胞的修复，能够有效缓解眼干等眼部不适症状。

除此之外，海露滴眼液还采用了多项专利的包装，使得瓶子里的眼药水与空气隔绝，在不含防腐剂的情况下也能使用三个月之久，经济划算适合常备使用。

三、按摩眼睛

眼睛周围有很多穴位，比如睛明穴、四白穴、太阳穴等等，这些穴位可以起到通经活络、醒脑开窍的作用，眼睛感觉疲劳不适时可以洗净双手搓热后轻轻按揉这几个穴位，可以起到很好的缓解疲劳的作用。

四、用蒸汽

倒一杯开水，然后将眼睛至于蒸汽上方，可以湿润眼表并加快眼部血液流动，能起到很不错的缓解作用。注意不要离得太近以免烫伤，也不要熏蒸太久以免过度反而伤害了眼睛。另外如果有化妆最好不要使用这个办法，因为很可能会使化妆品进入眼睛造成不适。

此外在日常生活中还可以多吃一点富含维生素A的食物，如胡萝卜、鸡蛋、猪肝、苹果、相较等等，养成良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、不要躺着玩手机等等，只有让机体得到足够的营养补充与休息，才会更健康。