每天保证半小时的有氧长跑，然后加上瘦腿的相关锻炼比如睡觉前蹬自行车，或者练习瑜伽都是有效的方法，这个是需要长期坚持的。

我之前是名副其实的大象腿，通过我不断找瘦腿方法，终于逆袭小鸟腿啦！腿瘦了整个人都瘦了，视觉上腿都长了5cm 。

那么怎么运动能瘦腿呢？最最首要的就是运动。另外也建议大家一定要合理运用碎片时间，并且不要提太重的物品，不要过量运动，这样就能够帮助我们达到瘦腿的目的，建议大家不要胡乱购买某一款产品。

接下来分享我成功瘦腿的方法：靠墙倒箭式：确保身体结构对称，不要使脊柱歪向一边。双腿伸直，臀部尽可能贴近墙壁和地面，上半身和腿呈直角。确保双肩和颈部后脑落地，建议保持5到8分钟。下来时一定不要马上起身，可先侧卧，使全身血液循环回到正常模式。

靠墙倒箭式分腿：从靠墙倒箭式开始，左腿贴墙壁慢慢向外打开，直到左腿放在垫面上，两腿垂直。保持3一5分钟，换另一侧。靠墙坐角式：从靠墙倒箭式开始，双腿贴墙壁慢慢向两侧打开到最大限度，最好打开到120度左右。双腿伸直，双手放松，保持3一5分钟。 靠墙束角式：从靠墙倒箭式开始，弯曲双膝，双脚脚底井拢。双膝向两侧打开，尽量靠近墙壁，双手放松，双肩贴近地面，保持3一5分钟。