骨质疏松症是多种因素引起的一种骨病，是一种代谢性骨骼病变。骨质疏松症分为原发性和继发性，而中老年人得的骨质疏松症为原发性，一般为缺钙引起的。它是由于骨骼中的钙每天都有一定的量入血，而摄入的钙不足，产生了负平衡，导致骨骼脆性变大，容易骨折。

许多人面对骨质疏松时，基本都会选择药疗+食疗同时进行的方法，然而"牛奶+钙片"这对组合真的可以治疗骨质疏松吗？

牛奶和钙片"同时"补钙，效果可不一定好

牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100ml牛奶中就含有钙质约120mg，牛奶中的蛋白质和脂肪含量也都较高，只喝牛奶时钙的吸收已经达到或接近饱和的范围。

钙片同样富含大量钙质，如果将钙片与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费，形成"＋＋=－"的结果。每当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。而且钙制剂与牛奶混合后，会导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，也会影响牛奶的感官性状。

骨质疏松患者，如何正确补钙呢？

牛奶与食物最好的组合是米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，能够更有利于钙质的吸收。

另外，患有慢性胃炎或胃酸缺乏的患者由于食物进入胃中，可以刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物，所以胃酸缺乏的人或者服用抗酸药时注意饭后服用牛改或钙片，以减少胃部不适。

北京医院外科主治医师杨华表示：中老年患者，平时可以学会一些钙片，来进行治疗和预防骨质疏松症。常见的钙片一般为碳酸钙或磷酸钙，补钙的同时要补充维生素D，维生素D能促进钙的吸收。选择钙片并不是越贵越好，应该根据自己的情况来选择。不同钙片适宜的人群是不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

无论无机钙还是有机钙，吸收率一般都是30%-40%，没有哪种钙制剂的吸收率特别高。中老年患者平时生活饮食要多吃一些含钙高的食物。比如牛、羊奶及其他乳制品，豆腐、豆浆、扁豆等豆类及其他豆制品，鲫鱼、鲢鱼、虾等其他水产品，羊肉、鸡肉、鸡蛋等肉类及蛋类，油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等蔬菜。