干冷的冬天与失眠不期而遇，整个晚上都让人好想窝在被窝看手机，白天就会超级疲惫；越想越睡不着，越睡不着就会越焦虑，该怎么办呢？网上流传着各种各样的解决方法，有很多都很不切实际，下面小编为大家带来4条科学有效的解决方法。

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把握饮食

当代的社会，娱乐活动是越来越多了，那么人在吃东西的时候也不会去注意很多食物的药理，许多食物可能会导致失眠，比如茶叶、咖啡、可可等还有酒水什么的都会起兴奋作用，这些都会影响睡眠，所以在睡觉之前一定要避免去饮食。

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多吃新鲜的瓜果蔬菜

身体虚弱睡眠不足，主要是因为体内的钾含量的供应不足，肌肉缺少钾元素更加容易疲劳，所以我们在平时日常饮食上注意钾含量的吸收，还有许多维生素都影响着身体，所以平时建议多吃一些新鲜的瓜果蔬菜及时补充维生素个矿物质。

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让睡觉的环境更加舒适

在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，可以引导自己进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让自己在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，温馨舒服的环境可以让自己处于自然方式状态，这样更有利于睡眠。

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配合辅助保健品

能够不用药就尽量不用药，针对失眠的原因，先对环境、生理、心理等执行改善，有时候也需要一些保健品的配合，最好的就是中药成分的配合，因为它的副作用小，而且也没有成瘾性，再加上平时多锻炼里外结合睡眠肯定可以很快解决。

首先这款的选料就很讲究，采用太行山道地邢酸枣为原料，太行山的好山好水，孕育了好酸枣的好品质；运用中药传统炒黄炮制处理，增强酸枣仁原有的作用，它的活性进一步增强，也更容易被人体接受；再加上现代工艺经过层层筛选压榨提炼酸枣仁精华油质让吸收利用率更高。