失眠多梦是上班族最常见也是最头疼的事情，晚上睡眠不足白天上班也没有精神，久而久之不但影响上班还影响身体，如果你也遇到这种情况别着急，下面就为你解忧。

炎热的夏天与失眠不期而遇，整个晚上都让人好嗨哟，晚上好嗨哟白天就会超级疲惫；越想越睡不着，越睡不着就会越焦虑，该怎么办呢？网上流传着各种各样的解决方法，有很多都很不切实际，下面小编为大家带来4条科学有效的解决方法。

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把握饮食

当代的社会，娱乐活动是越来越多了，那么人在吃东西的时候也不会去注意很多食物的药理，许多食物可能会导致失眠，比如茶叶、咖啡、可可等还有酒水什么的都会起兴奋作用，这些都会影响睡眠，所以在睡觉之前一定要避免去饮食。

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多吃新鲜的瓜果蔬菜

身体虚弱睡眠不足，主要是因为体内的钾含量的供应不足，肌肉缺少钾元素更加容易疲劳，所以我们在平时日常饮食上注意钾含量的吸收，还有许多维生素都影响着身体，所以平时建议多吃一些新鲜的瓜果蔬菜及时补充维生素个矿物质。

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让睡觉的环境更加舒适

在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，可以引导自己进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让自己在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，温馨舒服的环境可以让自己处于自然方式状态，这样更有利于睡眠。

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配合辅助保健品

能够不用药就尽量不用药，针对失眠的原因，先对环境、生理、心理等执行改善，有时候也需要一些保健品的配合，最好的就是中药成分的配合，因为它的副作用小，而且也没有成瘾性，再加上平时多锻炼里外结合睡眠肯定可以很快解决。

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