你有没有出现过精神紧张、失眠、烦躁的症状，如果有的话就要小心了，可能患有神经衰弱。对于神经衰弱大家了解的并不多，所以也不知道该如何治疗，其实生活中的一些为我疗法就挺不错。那么，神经衰弱自我治疗的办法有哪几种？下面我们就通过文章内容了解下吧。

　　神经衰弱的人他们会出现睡眠障碍，在晚上的时候他们通常会睡不着觉，要知道晚上睡不着觉得话对每个人来说都是十分的痛苦的，睡眠障碍的话对人们第二天的生活学习以及工作都有很大的影响。神经衰弱的人他们会出现多汗，心悸以及食欲不振的一些现象。

       生活中的一些压力会使人们感到十分的焦虑，神经衰弱的人大多都是一些敏感多疑的人，由于持续的心情紧张和长期内心的矛盾等一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张的状态。产生神经衰弱的原因也与现实生活中的各种矛盾有关，他们会感觉到生活中的一些事情困难重重，难以对付，焦虑症的人他们同时也会伴有抑郁的症状。

　　可以说患有神经衰弱让人非常痛苦，不仅仅是精神上的折磨，还会给身体带来极大影响。神经衰弱所出现的睡眠障碍会导致身体免疫力降低，并且加速衰老，所以当我们出现了神经衰弱症状一定要引起重视，积极治疗是关键。

　　神经衰弱自我治疗的办法有哪几种？

　　1、适当的进行冷水浴：神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应的，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

　　2、适当运动：神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

       3、散步或旅行：神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，可以减轻头痛、头晕等症状，从而精神振奋、心情舒畅。另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

　　药物治疗神经衰弱效果更好

　　中医认为神经衰弱属于“不寐”的范畴，“不寐”的原因主要是心神不安，病位在“心”，但与脾胃虚弱、肝郁、肾阴亏虚等原因也有关，可采用养心安神、滋阴补肾、疏肝健脾等方法进行治疗。

       枣椹安神口服液是一个兼顾心肝脾肾，整体调理神经衰弱的中成药。该药组方选用酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神，桑椹、灵芝滋阴补肾，陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中，菊花、荷叶、百合清热疏肝，对于女性由焦虑情绪造成的失眠也有很好的治疗效果，安心神让人晚上睡得好，同时益肾、疏肝、健脾，让人脑力充沛、气血旺盛、心情舒畅，白天更精神。

　　通过文章内容对“神经衰弱自我治疗的办法有哪几种”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。患有神经衰弱并不可怕，可怕的是置之不理，当我们出现了神经衰弱的症状时就要引起重视，选择合适的治疗方式来摆脱神经衰弱才是重中之重。