腱鞘炎就是因为过度屈伸或过度劳累，导致肌腱在腱鞘里面过度的摩擦，摩擦以后引起局部的腱鞘水肿或者炎性渗出增加，引起局部的肿胀，导致晨僵、疼痛、弹响等现象。腱鞘炎带来的肿胀、疼痛等现象会严重影响患者的日常工作和生活，让患者很是苦恼，那么腱鞘炎患者在日常生活中要注意些什么呢？

1、减少手指的使用

很多腱鞘炎都是因为手指的过度使用造成的慢性损伤，所以在日常生活中一定要注意手指、手腕正确的姿势，减少这些关节的使用，避免因过度劳累引起慢性损伤。如家务劳动、工作时一定要注意手指、手腕的正确使用，不要用力太大，不要过度的弯曲或者提重东西。

2、劳逸结合

电脑工作者可以在工作一段时间后，注意手指的放松，起来活动活动，做一做手指操，活动活动手腕和手指。可以做几组握抓动作或者用一只手的拇指指腹按在另一只手掌内侧，其余四指放在背侧，适当用力捏揉腕关节，也可以双手直立拇指向上，缓缓用力张开双手五指，保持拇指向上缓缓将掌握成拳；或者伸出左手，掌心向内，手指向下，用右手握住左手掌背，轻轻向内施力，这几个动作左右手轮流做3-5组，可以很有效的缓解手指手腕疲劳。

3、保暖

受寒容易引起关节炎，所以在日常生活中注意不要用冷水洗衣服等，尽量用温水。

这3个建议都可以很好的缓解腱鞘炎，但是腱鞘炎的疼痛极大地影响着一部分患者的生活，这时候就需要一贴泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏了。

泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏主要成分是非甾体消炎镇痛药氟比洛芬，对骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛有很好的消炎镇痛作用。

泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏由网状骨架结构构成，促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织，使其在15分钟内起效，一帖持续镇痛12h且镇痛效果良好，有研究显示泽普思局部止痛效果与口服非甾体类消炎药疗效相当，抗击急慢性疼痛有效率95%以上。

泽普思®在使用时可根据疼痛面积进行拉伸与裁剪，更人性化更方便，其采用的高级无纺布背衬、亲水性高分子凝胶基质，轻松实现“0”过敏，镇痛更舒适安全性更好。