紧张硬不起来，可能是和精神因素有关系，因为精神过度紧张恐惧，导致注意力不集中，注意力转向了其他方面，所以导致勃起障碍。这种情况一般是容易发生在刚接触性生活，还没有形成规律和习惯，特别平时对女朋友或者爱人，有恐惧感，压力比较大时，容易表现出勃起功能障碍。这种属于生理性的功能障碍，不属于器质性型的。等慢慢习惯了，一般会改善。

建议先通过精神调节治疗，可以和爱人多交流多沟通，性生活前先谈一谈自己喜欢的话题，比较轻松愉快的。

如果精神调节，还是没有效果，建议口服药物治疗，但不适合长期用药，可以选择欣炜歌他达拉非或者西地那非片，在性生活前半个小时到一个小时左右用药。用药前也要配合性刺激，调节双方感情，增加情趣，才能配合的更完美。

这类药物使用一般不受饮食影响，所以饮食中可以正常饮食，没有特别禁忌的。服用这类药物，不能服用其他类药物，如果服用含有硝酸盐的药物是不能食用这类药物的。平时可多吃些温肾的食物，比如说猪腰子，韭菜，牛肉，羊肉等。适当运动锻炼身体，有助于改善性功能，也有助于改善情绪。多和爱人交流，沟通，多参加集体活动，有助于调理紧张情绪。

要性福，也要安全。