便秘是常见的消化系统疾病，长期便秘不仅影响生活质量，还可能引发痔疮、肛裂等并发症。解决便秘问题，需从饮食调整与科学用药两方面入手。

一、饮食调整

1、膳食纤维：增加膳食纤维摄入是关键。全谷物如燕麦、糙米，蔬菜如菠菜、西兰花，水果如带皮苹果、火龙果、香蕉，均能通过吸水膨胀软化粪便。

2、酸奶：适量饮用酸奶可补充肠道益生菌，改善菌群平衡。需避免高脂低纤饮食及浓茶、咖啡等含鞣酸饮料，防止加重肠道水分流失。

3、多喝水。建议患者每日保证1500-2000毫升温水摄入，晨起空腹饮用300毫升温水可刺激胃结肠反射。

二、科学用药

1、便通胶囊：此药由白术、肉苁蓉等成分组成，具有健脾益肾、润肠通便的功效，能从根源上调节脾肾功能，恢复肠道自主排便能力，适合长期调理便秘，且效果明确，一般用药24小时内起效，停药后不易反弹。

2、乳果糖口服溶液：其通过渗透作用软化粪便，但需注意部分人使用后可能会出现腹胀等不适。

3、开塞露：对于急性便秘或粪便嵌塞，开塞露是常用应急药物，通过润滑肠道、刺激直肠黏膜引发排便反射，起效迅速，但不宜长期使用。

如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。