辅食是宝宝在生长发育中重要的一环，直接影响着宝宝的身体发育和智力发育。添加辅食，将意味着宝宝的人生迈出了一大步。

科学的辅食营养均衡、搭配合理，宝宝才能健康又聪明。但是如果乱添加辅食，爸妈们可就是在“坑娃”了。 

在给宝宝添加辅食这个问题上，相信各位爸妈们有各种各样的疑惑：

宝宝多大开始添加辅食？4个月还是6个月？

宝宝什么时候可以吃鱼肉蛋奶？

给宝宝添加辅食一天吃几顿好？

……

宝宝什么时候开始添加辅食最好？

根据免疫学理论，宝宝4-9个月时，是训练免疫系统耐受性的黄金时期。

美国过敏、气喘、免疫学学会建议：小婴儿从4个月起就应该开始吃辅食。

世界卫生组织建议：宝宝母乳喂养到6个月后，再开始吃辅食。

双方的建议都是正确的，但是各位爸妈们需要注意的是：世界卫生组织这样的建议，是建立在宝宝是“纯母乳喂养”的前提下。

因此，给宝宝添加辅食不应该晚于6个月，也不应该早于4个月。添加辅食太早或太晚都对宝宝的健康不利：

△添加辅食过早：宝宝消化系统发育不成熟，容易出现消化不良；增加食物过敏的风险。

△添加辅食过晚：可能会出现缺铁性贫血，还会导致宝宝排斥固体食物。

如果宝宝已经可以维持坐姿，同时对大人的食物产生兴趣，挺舌反射消失，可以吞咽食物时就可以添加辅食了。

辅食应该怎么加？

给宝宝添加辅食不仅要吃饱，还要吃好，爸妈们在给孩子添加辅食时一定要遵循以下几点原则：

1、从一到多

一定要记住给宝宝吃的第1口辅食应该是富含铁的米粉或肉泥。开始要先加单一食物，新的食材每次只加一种，并且要保证新增的食材一定要连续加2-3天，观察孩子是否有过敏反应。在开始添加辅食时，最好让宝宝每天吃一顿辅食。

2、由稀到稠、由细到粗

随着宝宝月龄增长，为了适应宝宝的胃肠功能和咀嚼能力的发育，添加的辅食要做成不同形态，以满足孩子的生长发育需求：

△ 不用咀嚼、方便消化的泥状——打得碎碎的肉泥；

△ 需要会咀嚼、会吞咽的半固体状——剁得碎碎的肉末；

△ 需要仔细咀嚼的固体状——存在小颗粒的肉末。

3、由少到多

第一次给宝宝添加辅食，要从1 小勺开始添加。第一天给1-2次，随后再增加进食量或次数。等宝宝适应后可以尝试添加新食物。