要说近几年最火的健康产品是什么，【益生菌】可是当仁不让的冠军。可以看到，市面上销售的【益生菌】产品越来越多。

什么是益生菌？

益生菌是一种特殊的活菌，当人体摄入一定量的益生菌后，可对健康产生益处。

专家指出，肠道内的许多细菌与健康有关，与体重、消化功能、免疫功能等有很重要的联系。因此，益生菌常作为补充剂，用来促进肠道有益菌群的生长。

有实验表明：益生菌能促进胃肠蠕动，改善消化功能，减少有害细菌毒素的产生，从而起到缓解便秘，保护肝脏的作用。

益生菌该怎么选？

从所含菌株来看，目前国际医学临床研究案例比较丰富的益生菌，主要有三种：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和鼠李乳糖杆菌。

1、注意所含菌株种类

△菌株是否有科学研究论证支持；

△有无临床验证支持；

△是否明确能提供健康益处；

△是否安全。

给宝宝选益生菌，一定要选择可用于婴幼儿食品的菌株。

目前，国家规定的可用菌株包括：动物双歧杆菌Bb-12、罗伊氏乳杆菌DSM17938、乳双歧杆菌HN019和Bi-07、鼠李糖乳杆菌HN001和LGG、发酵乳杆菌CECT5716、短双歧杆菌M-16V和嗜酸乳杆菌NCFM（1岁后可用）9种。

据了解，目前所用的益生菌菌株中，除鼠李糖乳杆菌在国内有专利技术生产以外，其余菌株仍需进口。 

2、看活菌含量（CFU）

益生菌要在肠道内发挥作用不仅是活菌，还要有足够的数量。专家建议，补充益生菌至少要以亿为单位计算，一般每次需要补充50-150亿个单位的益生菌。

3、看标识和活性

选购益生菌时，一定要注意产品标示上是否明确标注是哪种菌株。另外，还要注意看菌株活性如何，只有活菌才能定植肠道发挥作用。

不同剂型的益生菌效果一样吗？

1、片剂

优点：便携和食用方便；

缺点：加工过程需要高温干燥，使片剂益生菌的活菌数少。

2、胶囊

优点：胶囊包裹，减少胃酸腐蚀造成的菌群损失；

缺点：胶囊外壳中可能添加了明胶类物质。

3、粉剂

优点：大多为益生菌的冻干粉制剂，活性有保证；

缺点：若采用冲服方式，需注意控制水温在37℃左右，不超过40℃。

综合比较，在活菌数、添加剂等方面益生菌粉剂更值得推荐。

所以，选购益生菌看其产地在国内还是在国外并不重要，重要的是要看益生菌产品含有的菌株种类、活性及活菌含量。