俗话说“一日之计在于晨”，早晨是一天之中充满朝气的一刻。人们在早晨起来后会做一些行为，殊不知，有一些行为看上去不起眼，旦却能给身体带来一些伤害，进而影响人的寿命，让你感到身体不舒服却找不到理由。那么在早晨起床之后做什么会影响健康呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！

身体易不舒服？也许是你早晨起来踩了这5个“雷”，影响健康和寿命，你若都能避开，恭喜！越早知道越好

1、醒来后赖床超15分钟

醒来后，赖在床上思考问题、玩玩手机、看看视频似乎是件惬意的事情，但时间久了却很伤身。这是因为一方面，中医认为赖床时间太长不利于阳气的释放，这可能导致气血不好，容易停滞不前；另一方面，现代医学认为，睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，赖床时间过长，会造成大脑皮质抑制时间过长，诱发大脑供血不足。

2、早晨起来喝凉水

很多人都知道早晨起来喝杯水有利于身体健康，但好多人不知道的是不能喝凉水。这是因为中医认为，早上是阳气生发，阳火初萌的阶段，而水主寒，早上喝太凉的水会浇灭初生的阳气，一时半会可能没啥感觉，时间长了对心血管很不利。

其实也不复杂，早晨起来喝温开水就好了，温度最好在35~40℃。

3、早晨起来用力排便

我们都知道每天固定排便，可以将体内的毒素以及垃圾全部清除出去，让肠道保持一个干净的环境。很多朋友也养成了早晨起来蹲坑的习惯，但是友们知道吗，早晨起来如果出现排便不利的情况，千万不能用力排便。这是因为经常用力排便，会导致肌肉剧烈的收缩，还会导致腹部压力升高，从而增加患上痔疮的概率。

4、早晨起来不吃早饭

前一天吃的晚餐到第二天清晨7点左右基本消化殆尽，胃肠此刻会按照正常规律准备接收和消化新食物，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻，老不起床吃饭容易导致胃肠功能紊乱。

中医也认为，早晨是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料。所以，如果总是早晨起来不吃早饭，我们的胃会慢慢减少寿命。

5、早晨起来立马洗头

一方面，早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早晨起来立马洗头，会损伤身体的阳气，易让寒邪入脑，造成疾病。

另一方面，现代医学认为，早上人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平，血液运行比较缓慢，如果此时洗头，水的突然刺激会另头部感觉不舒服，长期下去容易头疼。

一般来说，居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。

除了上述几点需要注意之外，平时补充牛磺酸也是不错的选择。

原因是什么？这得从牛磺酸对人体的独特作用说起。关于牛磺酸在防治心血管类病方面的独特作用, 以及牛磺酸对人体健康的重要影响，小编在此和大家一起了解一下吧！　　 

 牛磺酸这个名称对许多人来说并不陌生，又名为牛胆酸、牛胆素，是名贵中药 “牛黄”的主要功效成分之一。通俗地讲牛磺酸就是一种特殊的氨基酸，它是人体必不可少的一种营养元素，有着平衡健康的奇妙功效。牛磺酸普遍存在于自然界的生物体内。人体中存在着很多牛磺酸，起着重要的生理作用。一个体重60公斤的人，体内所含的牛磺酸约为60克，占体重的0.1％。　　 

 牛磺酸是一种由胱氨酸转化而来的 β 氨基酸 ，与身体生长发育有密切关系。多项研究表明牛磺酸为人体必需营养素，主要分布于中枢神经系统、视网膜、肝脏等组织中，对儿童的生长发育有重要影响。目前在婴儿配方奶、保健优质添加剂及临床应用方面的适用性正在进一步扩大和发展。牛磺酸具有广泛的生物学功能，对人体许多器官和组织具有保护作用，缺乏牛磺酸易引起多种组织器官损伤。　　 

 人体的器官当中，心脏中牛磺酸的含量最高，牛磺酸能够保护心肌，增强心脏功能。牛磺酸是心脏中最丰富的游离氨基酸，心脏的牛磺酸浓度很高，约为血浆浓度的20-25倍。大量研究已经证明，牛磺酸可保护心脏，当牛磺酸缺乏引起心脏中的浓度降低时，就会导致心脏功能减弱。近年来，牛磺酸在治病方面的作用已得到了广泛研究和重视。心血管疾病是一类严重危害人体健康，影响生活质量的疾病。牛磺酸在心血管组织中含量丰富，对改善心血管系统的功能起重要作用。在心血管功能异常状态下，补充牛磺酸可改变疾病的发生、发展，起到预防和治疗疾病的作用。　　 

 牛磺酸对心血管系统有一系列的独特功能，主要是加强左心室功能增加心肌收缩力，维护心肌线粒体膜的稳定性，抗心律失常、防止充血性心力衰竭、降低血压、降低血胆固醇、提高高密度脂蛋白、防止动脉粥样硬化等。 动脉粥样硬化(AS)是血管内皮损伤后的一种增生性疾病，与血管内皮损伤、脂质浸润 、血小板黏附聚集 、炎症细胞浸润 、免疫因子的表达 、氧自由基的损伤、血管平滑肌增殖过多、局部血栓形成、钙离子内流增加导致血管平滑肌细胞(VS M C)内钙超负荷等多个环节有关，而牛磺酸可以从其中多个环节起到抗动脉粥样硬化的作用。　　

 总之，牛磺酸具有独特的生物学特性和生物保健功能 , 对人体无任何毒副作用 , 已广泛应用于治疗高血压 、冠心病、糖尿病等老年相关性疾病的防治，具有增强机体免疫、清除氧糖应激、延缓机体衰老等生物学功能 。目前，美国、日本等国家对牛磺酸高度重视 ，并进行着一系列深入细致的研究，在我国它也将成为发展潜力巨大 , 前景十分广阔的防病抗衰药物 。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于早晨养生的禁忌，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～