现代社会，抽烟、喝酒和撸串，宵夜、快餐和火锅，充斥着人们的生活。经常这样，使得肠道菌群紊乱，很容易引发腹泻、腹痛、便秘、呕吐等各种不适。于是便开始有了这句：伤不起，肠道真的伤不起！那么肠道不好怎么办呢？

肠道不好怎么办？饮食要讲究

肠道不好的人要忌辛辣、刺激或者生冷、不容易消化的食品，多吃新鲜蔬菜水果，要饮食有节、按顿吃饭，而且每顿饭吃到7-8成饱，切勿暴饮暴食。此外，膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，改善便秘，比如燕麦、木耳都含有很丰富的膳食纤维，其他包括胡萝卜、南瓜、绿花椰菜、甘蓝菜等都是不错的选择。

肠道不好怎么办？运动不可少

养护肠道也是需要及时进行的，因为肠道是人体消化重要器官，如果肠道发生的病变，消化功能下降，有可能会带来负面影响。

如果想要避免这种情况发生，平时可以适当多运动，通过运动这种方式提高肠道蠕动能力。消化速度加快，蠕动能力提高，可以保持肠道健康，这也是在养护肠道的过程中需要注意的问题。

肠道不好怎么办？利活乳酸菌素片让你健康“肠”在!

想要调理肠道菌群平衡，避免或者缓解腹泻、便秘这些肠道问题，可以补充一些肠道微生态制剂，调理肠道健康。比较常用的就是江中利活乳酸菌素片。

江中利活乳酸菌素片是鲜牛奶经生物发酵后制备而成，可以常温保存。它的核心成分乳酸菌素能够让体内的有益菌快速地大量繁殖，帮助有益菌占据肠道菌群的主导地位；同时抑制有害菌的生长，不给有害菌兴风作浪的机会，更好地维持肠道菌群平衡，从而调理肠道健康。

肠道不好怎么办？利活乳酸菌素片每天嚼一嚼，帮你建立优势菌落，维护肠道健康！