勃而不坚也就是常说的勃起功能障碍，软趴趴的丁丁达不到正常硬度，无法完成正常的性生活。越来越多的男性由于社会压力或者心理压力等因素导致勃起功能障碍，除了临床上常用的药物治疗外，也可以自己进行一些自我治疗，有利于改善勃起功能障碍。

1、心理调节

根据临床病例的统计，大部分勃起功能障碍患者都是由于心理的原因。有许多男性都因为对性知识缺乏了解，有一些误解和障碍，再加上一些紧张、焦虑、抑郁等情绪引起了丁丁勃起失败。这只是偶尔的，消除了心理障碍和精神因素自然会慢慢得到改善。也不要因为偶尔的勃起障碍就自卑，丧失信心，积极和伴侣沟通，消除不和谐的心理因素有利于勃起功能障碍的改善。

2、按摩治疗

行为治疗法和按摩有关穴位都可以在一定程度上改善勃起功能障碍情况，行为治疗法主要采用夫妇双方共同参与，利用正常的性感受、性反应去调节改造精神心理抑制和性功能障碍，使其性功能得到恢复。

有些穴位通过按摩可起到助性养性之功效，如刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气，按摩此穴位可以有效治疗男性勃起功能障碍；刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，或者也可以按摩涌泉穴。

3、参加运动多锻炼

勃起功能障碍造成的原因，有一部分是因为纵欲、自慰等过度，需要改变生活方式，戒掉这些不良习惯，平时多参加有氧运动，加强锻炼，不要久坐。

4、饮食调养

勃起功能障碍的自我治疗离不开饮食调养，我们日常饮食中有一些天然伟哥如动物肝脏、含精氨酸食物如山药、银杏，南瓜子等，韭菜、洋葱等都可以有效提高性功能。

除了这些方法也可以试试用勃起功能障碍治疗药物来辅助改善勃起功能障碍的情况，而国内真正拥有伟哥商标的“伟哥®他达拉非片”是目前临床治疗勃起功能障碍的常用药物，主要成分是他达拉非，国内通过一致性评价的长效PDE5抑制剂，服用后起效最快只需30分钟，快于金戈的1小时，持久时间也长可达36小时，伟哥®36小时的时间很充裕，解除了时间压力，可以更从容更自然的享受性生活。伟哥®也不受适量饮酒和高脂进食的影响，在宴会前后都可以服用。