高血压已经成为一种常见病，大家说到高血压也是耳熟能详。有些病友又会不以为然，认为生活中都是些小事，控制血压还是得靠吃药。但其实，正是生活中这些不起眼的小事，在干扰血压控制的效果。高血压病人如果不在意，经常做这些"小事"，无疑就是"慢性自杀"。

高血压的危险信号

头痛

通常发生在患病早期，患者多为青壮年人，头痛多局限于单侧或双侧酌前头部及后头部，并伴有恶心、呕吐。这可能是向恶性高血压转化的信号。

眩晕

眩晕是高血压患者出现最多的症状。可能的原因：1.血压降得太低或长期高血压导致脑供血不足，产生头晕。2.高血压可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

失眠

持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。

耳鸣

高血压可以导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音。

心悸气短

高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

高血压患者的4种“慢性自杀行为”

1.好咸口，摄入过多的盐分

盐的主要成分是氯化钠。钠可引起细胞外液增加，心输出量增加和血压升高。因此，高血压患者应限制食盐摄入。预防血压升高，吃的食物应该少放盐，平时多喝水，有利于预防高血压。

2.喝酒或者喝浓茶

酒精可以增加心率，使血管收缩并升高血压。它还可能导致钙和胆固醇沉积在血管壁上并加速动脉硬化。酗酒和长期饮酒更容易诱发动脉硬化并加重高血压。因此，高血压患者应该禁酒。

高血压患者不宜饮茶，特别忌饮浓茶。因为浓茶中茶碱的含量最高可引起大脑兴奋、烦躁、失眠、心慌等不适，从而使血压升高。饮用清淡的绿茶有利于治疗高血压。

3.吃狗肉

高血压的病因很多，但大多数是阴虚阳亢。狗的温肾和阳可加重阴虚和阳亢多高血压的病情。其他类型的高血压，或肾阳虚、虚衰阳虚、痰火内生、血瘀阻络，食狗肉或不安浮动阳或加重痰火或助燃干燥血液，不利于病情。因此，高血压病人不适合吃狗肉。

4.剧烈运动

高血压患者不宜做剧烈运动，跑步，登山都不建议做，只能散步、做柔软体操、打太极拳，可以增强血管的血管收缩，缓解身体和小动脉的张力，有利于降压。过热和过冷的水会刺激皮肤受体，引起外周血管活动并影响血压，最好在30-35摄氏度下洗脸并洗净口腔。

高血压患者日常注意

饮食多以清淡为主，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，平衡营养的摄入。

适当量的运动，运动对于高血压是一个不错的方式，除了促进血液循环，增强体质，降低胆固醇外，还能促进肠道的蠕动，防止便秘，改善睡眠。

过量长期的吸烟也会引起高血压，烟内含有尼古丁会使中枢神经兴奋和交感神经，兴奋时心率加快，同时饮食亦使得肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，使小动脉缩窄导致血压升高。

保持心态平和，良好的心态对身体的健康也是非常重要的，怒气伤肝，恐伤肾，忧伤心，喜伤肺，情需要平和，不要大悲大怒，使自己的心情处于平和的状态。

如果不小心患了高血压不要自行用药，也不要听他人说哪种药物比较好，因为病情有可能相同，但是体质是不一样，需要大家在医生的指导下服用药物。