说起睡眠看似再简单不过，但是要想保持健康有效的睡眠效率，其实大有学问。研究证明：长期睡眠不足不仅会影响身体健康，你的日常动作或者是不良习惯，反倒成了你身体加速衰老的诱因。

衰老还是人人都不想触及的话题，谁都希望自己会永远年轻的你，

不想加快衰老速度，那就赶快改掉这睡前的坏习惯吧。

1、经常半夜才睡，会加速衰老

对于现代生活压力大，物质条件变好之后，有很多人都出现了半夜才睡觉的习惯。这似乎对于男性来说不叫事，可它却在慢慢侵害你的身体健康。诱发肥胖、二型糖尿病、心血管疾病等发病概率。特别是对于女性会非常明显，很晚睡觉之后，你会明显的发生黑眼圈、眼袋出来了，即便是对于年轻的女性也不例外，这些都是衰老的表现。如果经常长期熬夜，会影响褪黑素的分泌，从而让“熬夜党”看起来比同龄人更衰老些。

  一直处于失眠状态下的人们，很难有精神饱满的状态，所以拥有一个良好的睡眠是很重要的，有些人有意识的去服用安定，可是一旦停药会有眩晕的感觉，甚至失眠没有改善反而加重，而且长期服用特别伤害肝脏，可以服用纯植物提取的酸枣仁油，通过养心、补肝、安神来综合调理身体。要注意调整好自己的心态，保持平稳、愉快的情绪，这样才有可能从解决失眠的问题。 

2、睡前不洗脸，会加速衰老

很多人都比较重视早晨起床洗脸，干干净净的可以光彩照人，其实晚上洗脸也是不能忽视的。因为经过这一天的“风尘洗礼”、阳光、电脑、电视、手机以及细菌的“照顾”辐射，如果睡前不清洗感觉，这些灰尘、细菌加上皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，易发生毛孔堵塞，不仅容易诱发粉刺的出现，而且时间长了还会损伤皮肤,使人衰老速度加快。

3、睡前不清洁口腔卫生，会加速衰老

一口洁白靓丽的牙齿，也是一个人的美观感受。而牙齿又是我们人体最坚硬的器官，是享受美食时的最有利工具。有很多人不在乎晚上刷牙，只刷早上起床后的一次。但这样做反而忽略掉了晚上能让大量细菌滋生的情况。不想提早掉牙或者是吃不动，就要好好保护牙齿的健康，延缓牙齿的衰老程度。同时，在这里建议大家，也别忘了刷刷舌苔，舌苔也是容易藏细菌的地方，更有利于清除口腔异味，保护牙齿健康哦。