对于怕热的小伙伴来说，那真的是盼望着盼望着，终于熬过了三伏天。可能很多人已经准备迎接秋高气爽的秋天啦。

但先别忙着放松，前脚刚出伏，又迎来了最为“凶险”的34天，也就是8月21日（出伏）到9月23日（秋分）。

在这段时间内，昼夜温差起伏很大，在忽冷忽热的强刺激下，最容易诱发潜伏在体内的几大“杀手”。

到底什么是“秋老虎”？为什么说这34天如此凶险？今天我们就来见识一下。

为什么说这34天如此凶险？

“秋老虎”是指立秋以后短时间的天气回热现象。这时候的天气因连日晴朗、日射强烈、气温回升，就像一只霸道的老虎一样，让人们炎热难耐，所以称为“秋老虎”。

秋老虎的到来多是由于西太平洋副热带高压逐步南移，同时向北抬引起的，虽然是秋天，但天气依然很闷热。

一般发生在8、9月之交，不同地区的秋老虎表现有所不同。

这段时间，空气会比较干燥，阳光充足，早晚温度不是很热，但此时天气容易多变。

秋老虎都有什么天气特征？

1.昼夜温差大

一天中的气温跨度最大可能到10度左右，昼夜温差较大，最受影响的就是心脑血管系统了，尤其是血压的变化会比较大。

2.空气干燥

初秋的气候干燥，容易让人出现皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻干燥以及干咳等症状。

3.过敏原较多

这段时间是许多细菌、病毒的繁殖期，呼吸及消化系统疾病会普遍增多。

哪些疾病最容易高发？

1.心脑血管疾

病天气闷热，人体大量出汗，导致体内水分减少，血液黏稠度增高。

此外，冷热环境交替，容易引起血压较大的波动，两者共同作用容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险。

尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群，需要多加注意。

2.中暑

一是天气闷热，人体水分流失较多。

二是人们在心理上容易“忽视”，认为不是炎炎夏天不会中暑。

三是，早晚气温变化较大，部分人穿衣物较多，容易引起中暑。

3.过敏

“秋老虎”季节是皮肤及呼吸道过敏的好发季节。

空气干燥，使得皮肤比较干燥敏感，更加容易对过敏物质产生过敏。

此外，空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加，容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。

4.感冒、肺炎

闷热的天气适宜细菌、病毒的繁殖以及冷热交替的环境，加上人体免疫系统在这段时间里比较“低迷”，容易引发感冒。

此外，肺炎也是这段时间的高发病之一。家长应及时给孩子接种流感疫苗。

5.咳嗽、扁桃体炎

空气比较干燥，使得嗓子及鼻子“发干”，容易引起干咳（一般痰比较少）。

此外，这段时间扁桃腺也最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎。

扁桃体炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，多有因疼痛而无法吞咽的情况。

6.腹泻

“秋老虎”这段时间，人体消化功能比较弱，自身对气候交替的适应能力尚未调整好，因此，腹泻、肠炎等常见的消化道疾病容易高发。

特别是，孩子出现严重腹泻时，更要引起家长重视，及时就医。

7.“秋愁”现象

许多人在入秋之初精神上会“萎靡”。

这是因为，入秋之后阴雨连绵，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，褪黑素和人的睡眠有关，会引起人的嗜睡欲望，此外，肾上腺素等的分泌也会受到抑制。

因此，人体细胞就会偷懒，情绪低沉消极，出现“秋愁”现象。

这种气象变化导致的人体不适，在医学上称为“气象过敏症”，主要表现为抑郁、焦虑，血压升高、头痛眩晕、注意力不集中等。

日常生活需要注意什么？

1.穿透气性好的衣服，避免散热不及时导致中暑。

2.夜间出行散步注意保暖，从比较燥热的室外进入到空调间时，最好是带个口罩或是干净的卫生纸捂住口鼻。

3.多喝水，每天主动定量饮入一些水分，白天应有4-6次的排尿次数，尿色呈浅黄色，每次200-250 ml尿量。

4.进行适当的锻炼，运动量不宜过大，可以慢跑、散步、太极拳等。

5.调起作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换。

6.健康饮食，避免暴饮暴食，建议以植物性食物为主，少吃高热量及难消化的肉食。在这夏秋季节交替时节，

除了注意上述六点建议外，建议大家也适当补充一些牛磺酸以增强自身抵抗力。

牛磺酸是人体健康的润滑剂，具有独特的生物学特性和生物保健功能 , 对人体无任何毒副作用 , 已广泛应用于治疗高血压 、冠心病、糖尿病等老年相关性疾病的防治，具有增强机体免疫、清除氧糖应激、延缓机体衰老等生物学功能 。目前，美国、日本等国家对牛磺酸高度重视 ，并进行着一系列深入细致的研究，在我国它也将成为发展潜力巨大 , 前景十分广阔的防病抗衰药物 。

在人体牛磺酸都有哪些作用？　　

1、增强角膜修复能力、保护视网膜。　　

根据相关研究，人类眼睛的视网膜中存在大量牛磺酸，占视网膜中游离氨基酸总量的50%，能促进视网膜生长发育，缓解睫状肌痉挛。牛磺酸对于保持视力，维持视觉机能至关重要。　　 

眼角膜有自我复能力，也就是说当角膜受到某些轻微伤害时，可以自我修复。日常补充牛磺酸可以增进眼睛角膜的自我修复能力，并且可以预防眼科疾病。　　 

很多滴眼液中都含有牛磺酸，比如：牛磺酸滴眼液——用于牛磺酸代谢失调引起的白内障。也可用于急性结膜炎、疱疹性结膜炎、病毒性结膜炎的辅助治疗。同时也可用于视疲劳、干眼症。其中，牛磺酸除可抗菌消炎外，还可促进新陈代谢，改善视疲劳。　　

2、保护心肌作用　　 

人体的器官当中，心脏内牛磺酸的含量最高。牛磺酸有增强心脏收缩力及提高心肌耐缺氧能力的作用；能够保护心肌，增强心脏功能。　　

3、促进婴幼儿脑组织和智力发育　　

 牛磺酸在脑内的含量丰富、分布广泛，在脑神经细胞发育过程中起重要作用。婴幼儿一些细胞尚未发育完全，合成牛磺酸不足以满足机体的需要，而母乳中的牛磺酸含量较高，尤其初乳中含量更高。　　

因此，婴幼儿细胞发育所需的牛磺酸，需要从母乳补充。现在很多奶粉中也添加了牛磺酸，更全面的满足幼儿从外界获取牛磺酸的途径。如果牛磺酸补充不足，可能会导致幼儿生长发育缓慢、智力发育迟缓。　　

4、促进脂类消化吸收　　 

牛磺酸与胆酸可结合成牛磺胆酸，而消化道中脂类的吸收却少不了牛磺胆酸。牛磺胆酸能增加脂质和胆固醇的溶解性，解除胆汁阻塞，抑制胆固醇结石的形成，增加胆汁流量等。 除此之外，牛磺酸对于肝脏和肠胃都有保护作用，还能增强人体的免疫机能，缓解疲劳，调节脑部的兴奋状态。比如，对用脑过度、运动及工作过劳的成年人，补充牛磺酸在一定程度上可以消除疲劳。

秋老虎来袭

千万别放松警惕哦！