说到补肾大众并不陌生，越补越虚，补到上火，这些都是盲目补肾带来的后果。盲目服用药物补肾成为危害肾脏的定时炸弹！那么我们该如何正确补肾？今天就来讲一讲。

说到补肾，就不得不提肾虚。中医认为“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，通俗的说就是人一到四十岁，随着衰老的出现，肾脏开始虚衰，人体内的肾精开始不断丢失，体力、精力都会衰减。那么出现精力衰退、失眠健忘、头发脱落、牙齿脱落后，该如何补救呢？下面说说肾虚如何调理。

肾虚需要从饮食、起居、情绪等多方面综合调补。

饮食

可以选择服用一些有滋补功能的食物，如莲子、龙眼、桂圆、核桃。中医认为黑色属肾，大部分黑色食物具有补肾之功，如黑豆、黑米、黑芝麻。为此还有栗子、乌鸡、紫菜、香菇、黑葡萄。

桑葚，有“民间圣果”的美誉，中医认为桑葚甘酸，微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和滋补肝肾的作用。海产品也是不错的选择，如牡蛎、虾、海参、海带、海藻等。

起居

充足高质量的睡眠：中医养生讲究顺应四时，调整我们的起居饮食。四季更替，人体也会经历春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段。昼夜的变化，睡好“子午觉”也是一种补肾方法。所谓“子午觉”就是指在子时（23点~1点）和午时（11点~13点）按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩。”每晚的子时是阳气最弱、阴气最盛之时，这个时候睡觉，最能养阴，是养生的最佳时机。

调理脾胃

中医认为，脾胃为后天之本，生化之源。现代女性强制节食、控制体重、滥用泻药都会造成脾胃虚弱，影响不良而使头发脱落。

心理调理

怀有一颗“平常心”，保持心情愉悦，来自家庭、事业压力很大，要学会排解压力，释放不良情绪，有益于身心健康，家庭幸福。

很多朋友对于肾虚，往往会搭配药物来进行调理补肾，例如固精补肾丸和肾宝片，二者都具有补肾的作用，那么二者有什么区别？如何选择呢？

肾宝片用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀的患者，可用于治疗阴阳两虚的人群；

固精补肾丸用于脾肾虚寒，食减神疲，腰酸体倦患者，用于脾肾阳虚的患者。药物有多种中药材组成，所含的牛膝、杜仲：强筋骨；肉苁蓉、巴戟天：补肾阳，益精血；山药、远志：补脾益肺；诸药配伍具有固精、补肾、健脾的功效。不仅能用于肾虚还可用于脾虚患者。

两个药物虽然都有补肾的作用，但所治疗的病症有所不同，患者应辨清证型，在中医师的指导下用药。

总之，如果出现肾虚症状，一定要及时咨询医生，避免病情加重影响正常生活。