饮食水平的提高，“养胃”变成了许多人热衷的事情。

但有部分人听信一些错误的”养生”传言后，强迫自己养成了一些所谓能养胃的“好习惯”，殊不知这些“好习惯”正在慢慢伤害你的胃！

5大日常习惯，可能正在“伤胃”

1.长期喝茶

由于胃液是强酸性的，它的PH值在0.9~1.5左右，因此保持这个酸度可以有效降低胃内细菌感染，有杀菌的作用。

而茶里面含有碱性物质，会中和胃酸，使胃液的PH值升高，并削弱胃部的消化功能，细菌和致癌物质增多，胃炎，甚至提高胃癌的发病几率。

2.晚上喝牛奶

很多人都喜欢晚上喝牛奶，但是牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，如果夜间空腹的状态下喝牛奶有可能加重胃酸反流症状，对胃造成损伤。

因此，胃不好的人建议晚上尽量不要喝牛奶。

3.长期喝粥

唾液的有什么用呢？唾液中有一种重要的物质：唾液淀粉酶，可以帮助我们消化淀粉。

喝粥的时候由于口腔内咀嚼减少，唾液淀粉酶的分泌就变少，使得淀粉类食物在胃里的消化时间延长，同时粥和稀饭的水分较多，进入胃内稀释了胃液，使胃的蠕动变得很缓慢，导致胃动力不足。

喝粥也会刺激胃分泌出更多的胃酸，这样很容易引起食物反流，伤害食道。

4.长期食用豆制品

豆制品里面有大量的“嘌呤”，会刺激胃酸的分泌和引起胃肠胀气，使人发生恶心、呕吐、肠道胀气、拉肚子及消化不良等问题的出现。

5.暴饮暴食

由于食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加。

“暴饮暴食”进食次数越多，胃酸分泌就越多，对胃溃疡病的愈合没有好处。

养胃，“3注意”

1.细嚼慢咽

若想养胃，吃饭的时候应该让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。

2.饮食规律

饮食保持规律，切忌等到饿得肚子痛才想起来去吃饭。只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常。

3.少吃包装食品

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，这是诱发胃癌的主要原因之一。

火腿、泡菜、咸菜等包装食品，亚硝酸盐含量往往比较高，其中腌制肉类，致胃癌风险非常大。

胃炎的人如何养胃？

有胃炎的病人要养胃，主要是做好几方面的工作：

第一，避免吸烟，避免喝酒。

第二，合理营养，要补充丰富的营养物质，避免挑食，要尽量多吃新鲜的食物，要避免吃过于辛辣、刺激、粗糙的食物。

第三，有胃炎的病人还需要注意养成规律的饮食习惯，要注意定时、定量，要注意养成细嚼慢咽的习惯。

第四，有胃炎的病人还需要注意避免熬夜，要养成规律的作息时间，同时要避免劳累。

第五，有胃炎的病人要注意保持心情舒畅，避免长时间处于焦虑的状态。

第六，存在胃炎的病人还需要注意评估是否存在特殊的病因，如果有特殊的病因需要及时做出合适的处理。