妙手医生2019-08-12
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每个人的生活环境不同，昼夜节律自然也会改变。
无论早睡还是晚睡，都需要有规律的作息以及足够的睡眠时间，调整好自己的生物钟，频繁地更改只会让身体跟不上你的节奏。晚睡比起早睡自然有不好的地方，因为光线和温度会影响人体的激素分泌，除非完全隔绝自然光线、温度等条件。否则三点刚入眠七点就开始被阳光照射，那体内的激素分泌都会蒙圈。人在江湖，身不由己。假如被迫晚睡应当做什么呢？
◆睡前先清洁保湿皮肤。
◆拉上窗帘隔绝光线。
◆根据气温情况决定是否开空调，保持稳定的室温。
◆保证足够的睡眠时间。只有保证室内环境的稳定，减少外部干扰，才能够睡得安稳。
虽然知道规律作息和足够睡眠很重要，但夜间活跃分子除了各类熬夜狂魔，还有这么一种人的存在。
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